PROGRaMMa a (12 minuti)Una serie di esercizi che lentamente ti rimettono in forma. Si possono svolgere in qualsiasi momento della giornata, vestiti come si vuole, senza scarpe. Migliora la tonicita muscolare e aumenta i benefici cardiovascolari con questa serie di esercizi di side-stretcing e respirazione, lavoro per i glutei, fianchi e gambe.PROGRaMMa B (16 minuti)aumenta l'intensita con un'ulteriore sessione dedicata ai benefici cardiovascolari e ad una serie di 'workout' con i pesi per darti maggiore energia, resistenza e forza. Tra i vari esercizi ci sono flessioni, piegamenti sul busto, affondi, kicks, squats e esercizi per rafforzare la parte superiore del corpo.PROGRaMMa C (41 minuti)Questa terza routine completa di esercizi combina benefici cardiovascolari con il lavoro delle grandi fasce muscolari sia della parte superiore che inferiore del corpo. Svolgendo gli esercizi quattro volte la settimana potrai vedere il tuo corpo modellarsi, tonificarsi e rafforzarsi. Non c'è bisogno di una particolare attrezzatura, bastano alcuni pesi da uno a due chilogrammi, una sedia e un materassino.