Nel primo filmato la master trainer Kelsie Daniels propone una serie di movimenti mirati alle singole parti del corpo in una progressione di esercizi aerobici che bruciano i grassi in eccesso e rassodano gambe e glutei. Nel secondo filmato alison Davis concentra la sua attenzione sul girovita frontale, laterale e posteriore e, grazie ad una particolare sequenza di esercizi, garantisce una pancia piattà e addominali scolpiti. I workout sono studiati per essere svolti da tutti.