Il video include due sessioni di yoga. Nella prima Trudie ed il guru del fitness James DSilva sviluppano un programma di dinamico e rinvigorente. attraverso le posizioni del warrior yoga, si migliorano le funzioni cardiovascolari, il tono muscolare e la flessibilita generale. Nella seconda sessione Trudie propone un programma più breve per chi avesse minore tempo a disposizione, ma che garantisce un miglioramento del benessere fisico e mentale di quanti lo praticano.