Cada meditação deste livro tem alguns pensamentos para a sua reflexão e tem uma afirmação única no final, que você usa para a sua meditação.  
Você deve ler atentamente as reflexões contidas e depois meditar sobre a afirmação. O livro inclui capítulos sobre atuação na zona, confiança, planejamento de sucesso, ser um líder forte, ter conversas poderosas, lidar com barreiras ao sucesso, ter uma visão poderosa, treinar bem, ser saúde, ser um espírito livre, ser centrado e criativo e ser mentalmente resistente.
É cientificamente comprovado que a meditação exibe benefícios mentais e físicos para aqueles que tiram tempo do dia regularmente para praticar a meditação. Alguns dos benefícios são  cientificamente comprovados da meditação ,como, o aumento de foco, que resulta em uma diminuição da ansiedade e do estresse emocional, e é ótimo para pessoas que sofrem de ansiedade ou outros transtornos relacionados ao humor. Para aqueles que sofrem de ataques de pânico, uma forma extrema de ansiedade que é acompanhada por sentimentos de medo e respostas físicas, como aumento do batimento cardíaco e aumento da adrenalina, praticando meditação pode ajudar a minimizar esses sintomas quando no meio de um ataque, e pode ajudar prevenir futuros ataques.