&ldquo;Si no eres consciente de tu yo interno y vives el presente solo por vivirlo es como ser un muerto viviente sin conocer los detalles de la vida&rdquo;.<br /><b><u>Lucas Fendler</u><br /><br />&iquest;Qu&eacute; es el mindfulness realmente?</b><br />Implica prestar atenci&oacute;n plena al momento presente sin juzgar nuestros pensamientos o sentimientos. Aceptarlos sin pensar que hay una forma correcta o equivocada de pensar y sentir. Ser conscientes de d&oacute;nde estamos, qu&eacute; es lo que sentimos y no preocuparnos por problemas del pasados o futuros.<br /><br />Aunque la pr&aacute;ctica del mindfulness tiene sus or&iacute;genes en la meditaci&oacute;n budista, esta pr&aacute;ctica no tiene matices religiosos. Adem&aacute;s, la meditaci&oacute;n es un ejercicio intelectual en el que se pretende conseguir un estado de atenci&oacute;n plena en un pensamiento, objeto o en nuestra propia respiraci&oacute;n. As&iacute;, existen t&eacute;cnicas de meditaci&oacute;n que se centran en la concentraci&oacute;n y otras que buscan la conciencia plena y aceptaci&oacute;n<br /><br /><br /><b>Principales Beneficios del mindfulness:</b><br /><br />---Cientos de estudios han demostrado que practicar mindfulness aporta beneficios f&iacute;sicos, psicol&oacute;gicos y sociales:<br /><br />---Incremente y mejora nuestra capacidad de concentraci&oacute;n, atenci&oacute;n y memoria. Por tal, est&aacute; pr&aacute;ctica est&aacute; siendo muy demandada en colegios y lugares de trabajo para conseguir una mayor concentraci&oacute;n y eficiencia en cualquier tarea.<br /><br />---Ayuda en gran medida a la autoconciencia y al desarrollo de inteligencia emocional, ya que nos permite hacer frente a nuestros pensamientos y sentimientos con perspectiva, sin juzgarnos ni sentirnos arrastrados por ellos.<br /><br />---Disminuye el estr&eacute;s y los cuadros de ansiedad. Se ha comprobado que la pr&aacute;ctica del mindfulness tiene excelentes resultados en personas con trastornos de ansiedad y sus derivados.<br />---Mejora nuestro estado emocional.