pdf watermark
-0%
Od czego zaczac trening. E-book. Formato PDF - 9788381194716
di Arkadiusz Szuba
edito da WYDAWNICTWO PSYCHOSKOK , 2018
Formato: PDF - Protezione: Filigrana digitale
Autor ksiazki Arkadiusz Szuba zajmuje sie prowadzaniem treningów personalnych, szkolen oraz jest wykladowca przyszlych trenerów w Teb Edukacja.
Gdy zaczynal trenowac nie wiedzial o treningu praktycznie nic. Obecnie dzieki odbytym szkoleniom, kursom i warsztatom posiada odpowiednia wiedze na temat tego jak poprawiac swoja sylwetke, a przy okazji byc bardziej sprawniejszy.
Zaczynajac trening mozesz ustrzec sie wielu bledów poczatkujacych. Cala branza fitness mocno sie rozwija. W szybkim tempie powstaja nowe silownie, widac duze zainteresowanie wsród nowych osób, które jeszcze nie maja doswiadczenia i nie wiedza, od czego zaczac. Ksiazka ta powstala z mysla o wszystkich osobach rozpoczynajacych cwiczenia.
Dowiesz sie miedzy innymi co nalezy zrobic przed rozpoczeciem cwiczen i na co zwrócic uwage, by trening byl maksymalnie bezpieczny i dal ci maksimum korzysci.
Spis tresci:
Rozdzial I.
Przed przystapieniem do cwiczen
Podstawowe pojecia
Jakie badania nalezy wykonac?
Podstawowe grupy miesniowe i ich funkcje
Glówne ograniczenia rozwoju miesni to:
Typy budowy ciala meskiej i kobiecej
Prawidlowa postawa
Jak prawidlowo oddychac?
Wady postawy
Rozdzial II.
Zaczynamy trening
Okresl swój cel treningu
Miejsce treningu
Dlaczego warto trenowac niezaleznie od wieku?
Dlaczego warto wybierac trening z obciazeniem?
Fundamentalne zasady podczas trenowania
Schemat treningu
Pierwszy dzien na silowni
Dlaczego warto cwiczyc naturalnie?
Gdzie cwiczyc w domu czy na silowni?
Co mozemy osiagnac trenujac w domu?
Twoja wlasna silownia domowa
Kilka slów o motywacji bez motywacji…
Rozdzial III.
Rozgrzewka, rozciaganie, cardio, metody treningowe
Zalozenia Rozgrzewki
Rozciaganie, mobilnosc i elastycznosc
Porównanie treningów cardio
Metody treningowe
Rozdzial IV.
Podstawowe cwiczenia w domu i na silowni
Podstawowe cwiczenia w domu
Podstawowe cwiczenia na silowni
Rozdzial V.
Wszystko na temat planów treningowych
Róznica w planie treningowym dla kobiet, mezczyzn
Jaki plan treningowy wybrac i ile razy w tygodniu trenowac?
Co dla osoby poczatkujacej?
Przykladowy zestaw cwiczen
Przykladowy plan cwiczen dla poczatkujacych
Przykladowy plan cwiczen dla poczatkujacych z obciazeniem
Rozdzial VI.
Jak sie zregenerowac?
Regeneracja w pigulce
Odpowiednie odzywianie
Jakie suplementy warto stosowac?
Prawidlowy sen, czyli jak sie wsypac?
Jak sobie radzic z zakwasami?
Jak efektywnie wypoczywac?
Gdy zaczynal trenowac nie wiedzial o treningu praktycznie nic. Obecnie dzieki odbytym szkoleniom, kursom i warsztatom posiada odpowiednia wiedze na temat tego jak poprawiac swoja sylwetke, a przy okazji byc bardziej sprawniejszy.
Zaczynajac trening mozesz ustrzec sie wielu bledów poczatkujacych. Cala branza fitness mocno sie rozwija. W szybkim tempie powstaja nowe silownie, widac duze zainteresowanie wsród nowych osób, które jeszcze nie maja doswiadczenia i nie wiedza, od czego zaczac. Ksiazka ta powstala z mysla o wszystkich osobach rozpoczynajacych cwiczenia.
Dowiesz sie miedzy innymi co nalezy zrobic przed rozpoczeciem cwiczen i na co zwrócic uwage, by trening byl maksymalnie bezpieczny i dal ci maksimum korzysci.
Spis tresci:
Rozdzial I.
Przed przystapieniem do cwiczen
Podstawowe pojecia
Jakie badania nalezy wykonac?
Podstawowe grupy miesniowe i ich funkcje
Glówne ograniczenia rozwoju miesni to:
Typy budowy ciala meskiej i kobiecej
Prawidlowa postawa
Jak prawidlowo oddychac?
Wady postawy
Rozdzial II.
Zaczynamy trening
Okresl swój cel treningu
Miejsce treningu
Dlaczego warto trenowac niezaleznie od wieku?
Dlaczego warto wybierac trening z obciazeniem?
Fundamentalne zasady podczas trenowania
Schemat treningu
Pierwszy dzien na silowni
Dlaczego warto cwiczyc naturalnie?
Gdzie cwiczyc w domu czy na silowni?
Co mozemy osiagnac trenujac w domu?
Twoja wlasna silownia domowa
Kilka slów o motywacji bez motywacji…
Rozdzial III.
Rozgrzewka, rozciaganie, cardio, metody treningowe
Zalozenia Rozgrzewki
Rozciaganie, mobilnosc i elastycznosc
Porównanie treningów cardio
Metody treningowe
Rozdzial IV.
Podstawowe cwiczenia w domu i na silowni
Podstawowe cwiczenia w domu
Podstawowe cwiczenia na silowni
Rozdzial V.
Wszystko na temat planów treningowych
Róznica w planie treningowym dla kobiet, mezczyzn
Jaki plan treningowy wybrac i ile razy w tygodniu trenowac?
Co dla osoby poczatkujacej?
Przykladowy zestaw cwiczen
Przykladowy plan cwiczen dla poczatkujacych
Przykladowy plan cwiczen dla poczatkujacych z obciazeniem
Rozdzial VI.
Jak sie zregenerowac?
Regeneracja w pigulce
Odpowiednie odzywianie
Jakie suplementy warto stosowac?
Prawidlowy sen, czyli jak sie wsypac?
Jak sobie radzic z zakwasami?
Jak efektywnie wypoczywac?
Ean
9788381194716
Titolo
Od czego zaczac trening. E-book. Formato PDF
Autore
Editore
Data Pubblicazione
2018
Formato
PDF
Protezione
Filigrana digitale
Punti Accumulabili
Dello stesso autore: Arkadiusz Szuba
ebook
Od czego zaczac trening. E-book. Formato EPUB
Arkadiusz Szuba
Wydawnictwo Psychoskok
€ 6.49
download immediato
ACQUISTA
ebook
Od czego zaczac trening. E-book. Formato PDF
Arkadiusz Szuba
Wydawnictwo Psychoskok
€ 6.49
download immediato
ACQUISTA
ebook
Od czego zaczac trening. E-book. Formato Mobipocket
Arkadiusz Szuba
Wydawnictwo Psychoskok
€ 6.49
download immediato
ACQUISTA