Xoay chân là m?t trong bài t?p làm gi?m m? b?ng hi?u qu? nh?t và cách t?p c?c k? don gi?n, nh? nhàng. Bài t?p này d?ng th?i tác d?ng c? vùng b?ng và vùng dùi nên d?c bi?t thích h?p v?i nh?ng b?n v?a mu?n gi?m m? b?ng v?a mu?n co dùi san ch?c.

 

Hu?ng d?n t?p gi?m m? b?ng:

+ B?n n?m th?ng trên sàn t?p, 2 tay du?i th?ng theo chân.

+ Gio chân ph?i lên cao, xoay tròn theo chi?u kim d?ng h? 5 vòng. Ti?p t?c làm nhu v?y v?i chân trái.

+ V?i bài t?p th? d?c gi?m m? b?ng b?n kiên trì th?c hi?n 20 l?n d?ng tác này d?i v?i m?i bên chân d? dánh tan m? b?ng t?t nh?t.