Questo libro nasce come un piccolo &ldquo;manuale d&rsquo;uso&rdquo; per aiutarti a prendere confidenza e a usare uno strumento molto complesso e straordinariamente efficace che ti &egrave; stato consegnato gi&agrave; da molti anni, anche se probabilmente nessuno si &egrave; preso la briga di insegnarti come usarlo correttamente: la tua mente.<br /><br />Ci sono molti modi per conoscere la propria mente: ad esempio si possono leggere dei libri che parlano delle straordinarie scoperte delle neuroscienze.<br /><br />Un&rsquo;altra possibilit&agrave; &egrave; quella di studiare i libri scritti dai grandi maestri spirituali, sia dell&rsquo;oriente che dell&rsquo;occidente, che hanno esplorato ogni possibile manifestazione e potenzialit&agrave; della mente e le hanno portate a un livello superiore attraverso la pratica dell&rsquo;auto osservazione e della disciplina spirituale.<br /><br />Questo libro adotta un altro approccio, pi&ugrave; modesto ma pi&ugrave; vicino al modo in cui noi &ldquo;funzioniamo&rdquo; nella nostra vita di tutti i giorni.<br /><br />Questo libro &egrave; un piccolo manuale, una guida ad uso e consumo degli esploratori dello spazio interiore, cio&egrave; di quelle persone che desiderano capire come possono migliorare la qualit&agrave; della propria vita senza bisogno da affidarsi alla moda, alla televisione o a qualche professionista della mente.<br /><br /><br /><b>Ecco cosa trovi in questo libro:</b><br /><br />1. Prefazione<br />2. Introduzione<br />3. Lo spazio interiore<br />4. Importanza della consapevolezza<br />5. Pensieri ed emozioni<br />6. Pace interiore<br />7. Consapevolezza del corpo e della mente<br />8. Esercizio iniziale di rilassamento<br />9. Il mondo e come io lo vedo<br />10. Vivere nel presente<br />11. Esercizio: osservare la mente<br />12. Dinamica delle emozioni<br />13. Il potere della consapevolezza<br />14. Vivere il presente<br />15. - Esercizio: qui e ora<br />16. Il potere della presenza<br />17. Esercizio di concentrazione<br />18. Esercizio di body scan<br />19. Consapevolezza non giudicante<br />20. Esercizio del testimone<br />a. Appendice A &ndash; Il PCP