Rauchen Aufh&ouml;ren ist nicht wie andere B&uuml;cher, die auf dem Markt sind. S&uuml;chtige kennen die Risiken, die sie jedes Mal eingehen, wenn sie inhalieren. Sie h&ouml;ren auch all die negative Werbung und die Warnungen der Regierung. Sie m&ouml;gen Raucher sein, aber sie sind nicht dumm. Was sie wollen, sind bew&auml;hrte Methoden, die ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuh&ouml;ren.&nbsp;<br /><br />Dieses Buch bietet umsetzbare Schritte und Strategien, wie man leicht mit dem Rauchen aufh&ouml;ren kann. Zigarettenrauchen ist eine stark s&uuml;chtig machende Angewohnheit; vielleicht ist es deshalb so schwer, sie zu besiegen. Die Wahrheit ist jedoch, dass schwierig nicht gleichbedeutend mit unm&ouml;glich ist. Obwohl die Raucherentw&ouml;hnung eine Herausforderung sein kann, ist es m&ouml;glich, Nichtraucher zu werden und ein ges&uuml;nderes Leben zu f&uuml;hren, ganz gleich, ob Sie ein langj&auml;hriger Raucher oder jemand sind, der erst seit ein paar Monaten raucht. Hier ist eine Vorschau auf das, was Sie in diesem Buch lernen werden<br /><br />&nbsp; &nbsp; Bereiten Sie sich selbst vor.<br />&nbsp; &nbsp; Identifizieren Sie Ihre Rauchausl&ouml;ser.<br />&nbsp; &nbsp; Machen Sie einen Plan.<br />&nbsp; &nbsp; R&auml;umen Sie Ihr Haus auf.<br />&nbsp; &nbsp; &Auml;ndern Sie Ihre Gewohnheiten.<br /><br />&nbsp; &nbsp; Mit Problemen umgehen<br /><br />&nbsp; &nbsp; Holen Sie sich Unterst&uuml;tzung.<br />&nbsp; &nbsp; Vermeiden Sie Ausl&ouml;ser f&uuml;r das Rauchen.<br />&nbsp; &nbsp; Sorgen Sie besser f&uuml;r sich selbst.<br />&nbsp; &nbsp; Verwenden Sie Medikamente.<br />&nbsp; &nbsp; Therapien anwenden.<br />&nbsp; &nbsp; Im Falle eines R&uuml;ckfalls.