Sapevi che passiamo un terzo della nostra vita a dormire? Molti di noi considerano il sonno come un qualcosa di scontato e routinario quando invece sono molti i benefici che genera. Dormire ci fa stare bene, ci protegge dal rischio di sviluppare patologie croniche, ci garantisce una buona efficienza sul lavoro e nella vita sociale e ci aiuta anche a mantenere il buon umore. Come si spiega allora che, spesso e volentieri, ci capita di passare una notte in bianco o di addormentarci la sera mentre guardiamo la TV, per poi svegliarci la mattina seguente con le borse sotto agli occhi? Una cosa è certa: accontentarsi di chiudere gli occhi e sperare che una pastiglia faccia effetto non è un buon modo di curare l’insonnia. Capire invece i meccanismi che regolano il sonno, comprendere quali possono essere i principali disturbi che ne derivano e scoprire come affrontarli e risolverli facilmente, è davvero la chiave per una migliore qualità della vita. Si... ma come fare? In questo libro ti mostrerò tecniche e strategie pratiche per curare l’insonnia e gli altri disturbi del sonno in modo davvero efficace.

COME FUNZIONA IL SONNO

• Quali sono i 4 meccanismi fondamentali che regolano il sonno.
• In che modo può essere studiato il sonno.
• Quali sono le funzioni benefiche del sonno.

COME GESTIRE I DISTURBI DEL SONNO

• Quali sono le 6 principali categorie dei disturbi del sonno.
• L’ipersonnia: cos’è e per quale motivo è importante curarla.
• Per quale motivo la Sindrome delle Apnee Ostruttive del Sonno è uno dei disturbi del sonno più frequenti.

COME DIAGNOSTICARE UN PROBLEMA DI INSONNIA

• Quali sono le 3 tipologie di insonnia.
• L’importanza di identificare le possibili cause di insonnia secondaria per impostare una corretta terapia.
• Quali sono i principali strumenti diagnostici per studiare le caratteristiche dell’insonnia.

COME CURARE L’INSONNIA EFFICACEMENTE

• Per quale motivo ogni paziente affetto da insonnia deve adottare una terapia personalizzata al proprio caso specifico.
• La terapia cognitivo-comportamentale: cos’è, a cosa serve e perché è fondamentale per ri-sincronizzare il ritmo del sonno.
• Quali sono le regole e le abitudini alimentari e di vita che ci aiutano a proteggere il sonno e a dormire meglio.

L'AUTRICE
Laureata con Lode in Medicina e Chirurgia presso l’Università di Torino nel 2005, Elena Peila si è specializzata in Neurologia presso lo stesso ateneo discutendo una tesi sui disturbi del sonno nei pazienti affetti da Emicrania. Nel corso della sua formazione ha approfondito la conoscenza dei Disturbi de Sonno, dell’Epilessia, della Neurofisiologia Clinica e della Neuroriabilitazione. Ha concluso il Dottorato di Ricerca in Neuroscienze presso l’Università di Torino, specializzandosi in tecniche di Neurostimolazione cerebrale e perfezionando le sue abilità e conoscenze presso il Berenson Allen Center della Harvard Medical School di Boston. Ha lavorato presso il Centro di Riferimento Regionale per i Disturbi del Sonno di Torino ed è stata responsabile del Centro di Medicina del Sonno dell’ASL CN2 Alba-Bra. È attualmente responsabile del Laboratorio di Neurofisiologia Clinica del Centro Medico MENS CPZ di Torino.