Perdere 12 kg in soli 30 giorni &egrave; un obiettivo importante e impegnativo.<br />Non stiamo qui a prenderci in giro, non &egrave; uno scherzo ma una sfida seria da affrontare con coscienza e volont&agrave;. Nessuna formula magica, solo costanza e olio di gomito.<br /><br />Giada Prezioso ti guider&agrave; passo-passo, un po&rsquo; come il Virgilio di Dante, in un percorso di 30 giorni dall&rsquo;inferno dei chili di troppo al paradiso di una nuova vita, svelandoti i segreti della <b>DIETA DASH</b>.<br /><br />Sappi che per compiere con successo questo percorso non ti baster&agrave; la sola &ldquo;dieta&rdquo; ma dovrai anche seguire i nostri consigli relativamente a movimento e altre attivit&agrave; benefiche. Patti chiari e amicizia lunga, insomma.<br /><br />Grazie a questo percorso, non solo non dovrai privarti di nulla o quasi, ma addirittura farai nuove esperienze e proverai novit&agrave;, di cui magari non potrai mai pi&ugrave; fare a meno. Siamo onesti, il target &egrave; prevalentemente femminile, ma ci&ograve; non toglie che i consigli argomentati siano universali e, quindi, utilizzabili da chiunque.<br /><br />Si parte da un capitolo &ldquo;0,&rdquo; che &egrave; un po&rsquo; il proemio di questo avventuroso viaggio. &Egrave; un po&rsquo; il momento della valigia, in cui si faranno un po&rsquo; di premesse metodiche e concettuali ma, soprattutto, ti saranno fornite le giuste motivazioni per affrontare questo stimolante viaggio che, in soli 30 giorni, ti far&agrave; conoscere e apprezzare una nuova te stessa! Pronti? Buon viaggio allora!<br /><br /><b>CHE COSA &Egrave; LA DEITA DASH?</b><br /><br />La dieta <b>DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)</b> &egrave; un piano alimentare che mira a ridurre l&#39;ipertensione e promuovere la salute generale. &Egrave; stata originariamente sviluppata per combattere l&#39;alta pressione sanguigna, ma &egrave; diventata popolare come una dieta sana e equilibrata per tutti. Questa dieta si concentra sull&#39;aumento del consumo di alimenti ricchi di nutrienti e sulla riduzione del sodio (sale) nella dieta. &Egrave; ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. Inoltre, promuove il controllo delle porzioni e l&#39;equilibrio tra i nutrienti.<br /><br /><b>La dieta DASH offre numerosi vantaggi per la salute. Ecco alcuni dei principali benefici associati alla dieta DASH:</b><br /><br /><b>Perdita e controllo del peso</b>: La dieta DASH &egrave; equilibrata e ricca di alimenti nutrienti, che possono favorire la perdita e il controllo del peso. La presenza di fibre, proteine magre e carboidrati complessi aiuta a sentirsi sazi pi&ugrave; a lungo, evitando eccessi alimentari. Limitando l&#39;assunzione di cibi ad alto contenuto calorico e ricchi di grassi saturi, si favorisce la perdita di peso e il mantenimento di un peso sano.<br /><br /><b>Riduzione del rischio di malattie cardiache</b>: La dieta DASH promuove la scelta di alimenti sani e ricchi di nutrienti. L&#39;abbondanza di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi pu&ograve; aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, come l&#39;aterosclerosi e l&#39;infarto.<br /><br /><b>Controllo della pressione sanguigna</b>: La dieta DASH &egrave; stata sviluppata appositamente per ridurre l&#39;ipertensione. Promuove il consumo di alimenti ricchi di potassio, calcio, magnesio e fibre, che aiutano a ridurre la pressione sanguigna. Ridurre la pressione sanguigna pu&ograve; contribuire a prevenire problemi cardiaci e vascolari.<br /><br /><b>Miglioramento del profilo lipidico</b>: La dieta DASH &egrave; associata a una riduzione dei livelli di colesterolo totale e LDL (&quot;colesterolo cattivo&quot;) nel sangue. Questo &egrave; dovuto al consumo di alimenti ricchi di fibre, acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi, come frutta, verdura, pesce, noci e semi.