RIASSUNTO dal libro&nbsp;The Little Mindfulness Workbook&nbsp;di Gary Hennessey prodotto da InBreve con il permesso di Crimson Publishing.<br /><br />Il&nbsp;<b>metodo Mindfulness</b>&nbsp;comprende tecniche quotidiane per combattere lo stress, l&#39;ansia e&nbsp;<b>migliorare la vita</b>&nbsp;attraverso la consapevolezza. In &quot;The Little Mindfulness Workbook&quot; descriviamo come imparare a meditare utilizzando la mindfulness con esercizi progettati per poter essere adattati alla vita quotidiana e alle necessit&agrave; di tutti, in modo che ogni tecnica sia applicabile ad obiettivi specifici, come perdere peso e smettere di fumare. La&nbsp;<b>meditazione Mindfulness</b>&nbsp;&egrave; un antidoto a un mondo stressante ed esplora il cambiamento e il miglioramento personale.