O aumento do peso abdominal é um dos efeitos mais prejudiciais da menopausa. O aumento do armazenamento de gordura no centro do corpo é perceptível em mulheres na menopausa, embora raramente ganhem peso antes. Durante a menopausa, perder gordura abdominal é mais difícil. Mulheres com mais de 40 anos e mulheres mais jovens devem ser tratadas de maneira bastante diferente quando se trata de nutrição e atividade física. Os métodos de perda de peso para mulheres mais jovens não são adequados para mulheres com mais de 40 anos. Os principais fatores para ganho de peso após os 40 anos são a insulina e o cortisol. Você precisa cortar calorias se quiser perder peso. No entanto, um equilíbrio hormonal saudável é muito mais crucial. A insulina é um hormônio que armazena gordura e ajuda a desenvolver músculos. Se você produzir insulina em excesso, provavelmente não perderá gordura, mesmo que atinja um déficit calórico e perca peso. A gordura é armazenada na cavidade abdominal como resultado do hormônio do estresse cortisol e do hormônio insulina. Mesmo se você cortar calorias, você ainda vai queimar principalmente músculos por causa do aumento persistente dos níveis de cortisol. E se você não reduzir sua ingestão calórica, altos níveis de cortisol e insulina invariavelmente resultarão em armazenamento de gordura, principalmente no abdômen. Se você já teve menopausa, entenderá o que quero dizer. Este livro cobrirá todas as facetas da menopausa. Este livro irá guiá-lo para aliviar os sintomas da menopausa e perder peso em todo o corpo, especialmente na área da barriga. Está incluído um plano de dieta, bem como um plano de treino (HIIT) que visa os hormônios pesados. O resultado final é que você pode retornar ao seu antigo eu regular mais cedo ou mais tarde.