Schnellkraftübungen lehnen sich an die immer wieder wechselnden Anforderungen in einem Handballspiel an. Nach der Erwärmungsphase, einer Laufkoordinationsübung und einem Sprint mit Stoppen der Zeit, startet der Ausdauer-Parcours, der verschiedene Kräftigungselemente enthält. Der Ehrgeiz der Spieler wird immer wieder durch Wettkämpfe geweckt. Ein Sprintwettkampf am Ende rundet diese intensive Trainingseinheit ab. <br/><br/>Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten <br/>- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) <br/>- Laufkoordination (10/20) <br/>- Laufübung (5/25) <br/>- Ausdauer-Parcours (55/80) <br/>- Abschlusssprint (10/90) <br/>Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten <br/><br/>Schwierigkeit: <br/>Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)