Der Schwerpunkt dieser intensiven Trainingseinheit liegt in positionsspezifischen Würfen für Rückraum-, Kreis- und Außenspieler mit einer vorbelastenden Kräftigungsübung. Nach dem Einlaufen folgt eine Übung zur Laufkoordination. Die Ballgewöhnung erfolgt unter ständiger Bewegung mit verschiedenen Lauf- und Täuschbewegungen. Das Torhüter einwerfen schließt die Erwärmungsphase ab. Jetzt folgt für jeden Bereich (Rückraum, Kreis und Außenspieler) eine spezielle und intensive Wurfserie, die umschlossen ist von einer Kraft- und Schnellkraftübung. Als Abschlussübung rundet eine Torhüterübung das Training ab. <br/><br/>Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten <br/>- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) <br/>- Laufkoordination (10/20) <br/>- Ballgewöhnung (10/30) <br/>- Torhüter einwerfen (10/40) <br/>- Angriff/Wurfserie (15/55) <br/>- Angriff/Wurfserie (15/70) <br/>- Angriff/Wurfserie (15/85) <br/>- Zwischenübung (5) <br/>- Torhüter (5/90)<br/>Gesamtzeit der Trainin gseinheit: 90 Minuten <br/><br/>Schwierigkeit: <br/>Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)