Lo sport &egrave; salute. Ma se non ben calibrato, lo sport pu&ograve; portare a uno stato di affaticamento eccessivo che si pu&ograve; tradurre in malattia.<br />La sindrome da sovrallenamento OTS (Overtraining Syndrome) pu&ograve; costare cara alla donna. Potrebbe darle problemi neurologici o immunitari e intaccarne la fertilit&agrave;. I segnali del corpo sono diversi da persona a persona: depressione, affaticamento costante (astenia) e alterazioni del ciclo mestruale sono dovute all&rsquo;alterazione del Sistema Nervoso Autonomo che compromette alcune funzioni biologiche. Quando lo sforzo fisico supera le fisiologiche capacit&agrave; di adattamento da parte dell&rsquo;organismo si pu&ograve; arrivare a uno stato di infiammazione cronica latente nell&rsquo;organismo. E l&rsquo;infiammazione apre la porta alla malattia.<br />Lavorare sul Sistema Nervoso con l&rsquo;utilizzo degli alimenti &egrave; possibile. Bisogna frenare l&rsquo;asse dello stress e rifornire l&rsquo;organismo dei nutrienti indispensabili, evitando pericolose oscillazioni glicemiche. Gli zuccheri sono fondamentali per il rifornimento energetico della donna sportiva ma non &egrave; mai consigliabile mantenere l&rsquo;equilibrio glicemico di un organismo con integratori artificiali.<br />&nbsp;<br />Il libro suggerisce una serie di accorgimenti dietetici e di rimedi naturali, facili da preparare e da utilizzare. Dall&rsquo;indicazione dei nutrienti indispensabili nell&rsquo;attivit&agrave; sportiva femminile, agli antiossidanti reperibili in natura, dai consigli per i pasti secondo il ritmo e l&rsquo;intensit&agrave; degli allenamenti a uno sguardo del ciclo ormonale femminile. Per il riequilibrio della performance e della salute mentale e fisica.<br />&nbsp;