Quante volte hai pensato di iscriverti in palestra e seguire una dieta ottenendo però scarsi risultati? Una cosa è certa. Raggiungere una forma fisica ideale e perdere peso in maniera efficace, senza necessariamente passare ore e ore a fare esercizi, può essere davvero difficile. Il motivo? Devi sapere che spesso e volentieri, nonostante le buone intenzioni, c’è qualcosa che frena la nostra motivazione. Questo “qualcosa” prende il nome di pigrizia e sbagliata informazione. La domanda che tuttavia viene da farsi è la seguente: “Come si spiega che ci sono persone che, pur partendo dallo stesso punto di partenza, riescono a raggiungere gli obiettivi prefissati mentre altre semplicemente no?”. Devi sapere che alla base di un fisico al top c’è innanzitutto un perfetto equilibrio tra un’attività fisica pianificata e una corretta alimentazione. In questo libro, ti mostrerò come raggiungere la forma fisica e il benessere che hai sempre desiderato, grazie a una combinazione di esercizi facili da fare in soli 30 minuti e grazie all’aiuto di ricette sane e gustose da integrare nel tuo allenamento.

COME STRUTTURARE IL GIUSTO MINDSET

• L’importanza dell’assetto mentale per raggiungere gli obiettivi prefissati.
• Cosa fa davvero la differenza in un allenamento efficace.
• Per quale motivo l’attività fisica deve essere pianificata e personalizzata sulla base delle proprie esigenze.

TIPOLOGIE E METODI DI ALLENAMENTO

• Come ridurre la massa grassa in maniera efficace.
• L’allenamento HIIT: cos’è, in cosa consiste e perché permette di sviluppare massa muscolare.
• Come creare un programma di allenamento personalizzato. 

COSA SONO I MACRONUTRIENTI?

• L’importanza di conoscere i macronutrienti.
• Cosa non deve mai mancare in una dieta sana ed equilibrata.
• Qual è la quota minima giornaliera di assunzione di carboidrati.

L’IMPORTANZA DELL’ATTIVITÀ FISICA

• Il segreto per migliorare la salute attraverso l’attività fisica.
• Come curare le patologie legate alla sedentarietà.
• Per quale motivo un’attività fisica costante è fondamentale per il benessere corporeo.

RICETTE ED ALLENAMENTO

• Per quale motivo tutti i pasti devono contenere una certa quantità proteica sia di tipo animale che vegetale.
• L’importanza di bere minimo due litri d’acqua al giorno.
• Per quale motivo allenarsi 4 volte a settimana è l’ideale.

L'AUTORE
Massimo Milanese è nato a Latisana l’11 Novembre 1970. Da sempre appassionato di sport e calciatore per passione con esperienze anche nel mondo professionistico. Contemporaneamente si iscrive e porta a termine i suoi studi presso l’Università cattolica del Sacro Cuore di Milano concludendo con successo l’ISEF. Successivamente intraprende numerosi corsi di formazione specializzandosi in riabilitazione anche di atleti professionisti e approfondendo gli studi sulla postura. All’età di 25 anni apre il suo primo centro medico sportivo orientato al dimagrimento e alla salute della persona a 360 gradi. Approfondisce costantemente e applica l’allenamento HIIT (ad alta intensità), gestisce una palestra, svolge attività di personal training con il suo metodo MAxChanging90 ottenendo sorprendenti risultati.