All&rsquo;interno dei 4 volumi che compongono quest&rsquo;Opera l&rsquo;Autore espone, in modo chiaro ed accessibile, sia la teoria che la pratica dell&rsquo;allenamento con i sovraccarichi<i>;</i> in particolare:<br /><br />il primo volume contiene una introduzione al <i>natural bodybuilding</i>; nel secondo volume vengono descritte <i>le migliori metodologie per allenarsi</i> in modo efficace e sicuro;<br /><br />il terzo volume contiene una vasta gamma di<i> schede femminili </i>per allenarsi con i sovraccarichi; nel quarto volume viene illustrata una strategia di allenamento a lungo termine per <i>trasformare una principiante in una culturista avanzata.</i><br /><br />L&rsquo;Opera non &egrave; adatta alle atlete esperte che intendono gareggiare; &egrave; invece raccomandata a coloro che vogliono ottenere i migliori risultati estetici possibili attraverso le strategie di allenamento e nutrizione del culturismo naturale, ricercando uno stato di benessere e salute a breve e lungo termine.