Come agire sul nostro stile di vita per migliorare il sonno e la salute generale: il ruolo cruciale dell&rsquo;alimentazione, delle erbe, dell&rsquo;omeopatia, del movimento e del rapporto con la natura. Con il contributo di Franco Berrino e Michele Marziani.<br /><br />Il libro spiega&nbsp;<b>l&rsquo;importanza fondamentale del sonno per la nostra salute</b>. Alimentazione scorretta, lavoro senza orari, illuminazione notturna, uso dei dispositivi elettronici, sedentariet&agrave;, consumo incongruo di farmaci influenzano negativamente lo&nbsp;<b>stile di vita</b>&nbsp;e aumentano il rischio di sviluppare&nbsp;<b>patologie</b>.<br /><br />La seconda parte del volume &egrave; dedicata alla&nbsp;<b>corretta alimentazione</b>, alla&nbsp;<b>fitoterapia</b>, all&rsquo;<b>omeopatia</b>, ad alcune pratiche idroterapiche del sistema Kneipp, al camminare e alla cura di un atteggiamento di consapevolezza e gratitudine verso la natura, tutte&nbsp;<b>pratiche che aiutano a dormire bene</b>.<br />&nbsp;<br /><i>&ldquo;Nella vita di oggi &egrave; in corso un grande attentato al nostro sonno. Un neurologo ha detto: la sveglia non &egrave; da puntare al mattino; &egrave; da mettere alla sera, per andare a letto&rdquo;.</i><br />Franco Berrino<br />In modo chiaro e sapiente, Paolo Pigozzi ci spiega come trasformare il terzo della vita che passiamo a letto in una risorsa fondamentale per la salute, offrendo numerosi consigli pratici.<br /><br />Se la luce artificiale, quella delle lampade a led e degli schermi, &egrave; acerrima nemica del prendere sonno, tanti semplici accorgimenti aiutano invece a scivolare con serenit&agrave; nelle braccia di Morfeo.<br />Camminare, cenare presto e con poco, scegliere alimenti vegetali e una tisana, preferire un buon libro a tablet, cellulare e Tv sono semplici accorgimenti per andare a letto con una buona predisposizione ad addormentarsi. Anche alzarsi dal letto se il sonno non arriva e svegliarsi di buonora rendono pi&ugrave; felice il rapporto con il riposo notturno.<br /><br />La seconda parte del libro &egrave; ricca di informazioni sui rimedi e le pratiche naturali che possono aiutare in caso di insonnia: fitoterapia e omeopatia, ma anche la meditazione, l&rsquo;idroterapia secondo il sistema Kneipp, i sali tissutali di Schu¨ssler, l&rsquo;oligoterapia sono alcune delle risorse a disposizione di chi cerca un riposo ristoratore.<br />&nbsp;