Il manuale suggerisce in modo semplice ed accattivante una articolata serie di strategie alimentari, tutte basate sul consumo ragionato degli alimenti che sono alla base di una corretta alimentazione. Non privazioni senza motivo ma scelte consapevoli, razionali e costruite su principi nutrizionali riconosciuti dalla scienza medica.
L’importante - dice l’autrice - è comprendere che qualunque scelta faremo sarà vana se non fondata sul principio delle due colonne che dovranno sostenere il tempio del nostro benessere: corretta alimentazione ed attività motoria. L’una senza l’altra ne mette in pericolo la stabilità.