Programma di Mamme in Forma<br/>Come rimanere in forma prima, durante e tra una gravidanza e l'altra<br/><br/>QUAL E' IL SEGRETO DI UNA MAMMA IN FORMA<br/>Come imparare a rimanere in forma prima della gravidanza. <br/>Come utilizzare lo specchio come metro di valutazione del vostro corpo. <br/>Come migliorare l'alimentazione durante la gravidanza.<br/>Come migliorare qualitativamente l'allenamento e da quali esercizi partire se non avete mai praticato ginnastica.<br/><br/>CONGRATULAZIONI PER LA VOSTRA GRAVIDANZA<br/>Come evitare che l'aumento di peso diventi un'ossessione. <br/>Quanto è importante considerare la gravidanza un momento di benessere.<br/>Come i giusti esercizi riescono a ridurre i fastidi tipici della gravidanza.<br/><br/>COME SMETTERE LO SPORT DURANTE LA GRAVIDANZA<br/>Imparare ad ascoltare il proprio corpo e a trovare il giusto equilibrio tra esercizio fisico e riposo. <br/>Imparare a conoscere le attività fisiche da evitare in gravidanza. <br/>Imparare che la cura personale del proprio corpo è utile quanto una buona attività fisica e imparare a riconoscere il momento in cui deve subentrare a quest'ultima.<br/><br/>COME ALLENARSI DURANTE LA GRAVIDANZA<br/>Imparare a sviluppare e a mantenere un corpo flessibile. <br/>Come il giusto atteggiamento mentale può divenire l'allenamento più importante prima del parto e per l'intera vostra vita. <br/>Quanto è importante lasciarsi consigliare dal medico sugli esercizi da svolgere in gravidanza. <br/>Imparare a eseguire esercizi mirati in vista della preparazione al parto.<br/><br/>ALIMENTARSI BENE PER NOVE MESI<br/>Come imparare a rispettare la frequenza dei pasti. <br/>Imparare a considerare la prima colazione il pasto fondamentale della giornata. <br/>Come evitare cibi poco salutari. <br/>Quanto è importante non stravolgere la propria dieta durante la gravidanza. <br/>L'importanza di seguire una dieta che faccia bene al proprio bambino.<br/>Come integrare la dieta con supplementi indicati dal medico.<br/><br/>IN FORMA DOPO IL PARTO<br/>Come riprendere l'attività fisica dopo il parto senza affaticarsi eccessivamente.<br/>L'importanza di sapere che l'attività fisica non influisce in modo negativo sull'allattamento.<br/>Come stabilire obiettivi realistici dopo la nascita del bambino e lavorare per raggiungerli.<br/>Come ritagliarsi tempo per la cura personale.<br/>Quanto è importante non affrettare i tempi lasciando che la Natura faccia il suo corso.<br/>Come vincere la paura di non tornare in forma dopo il parto. <br/><br/>IL SEGRETO PER ESSERE IN FORMA TUTTA LA VITA<br/>Come imparare a considerare il fitness un'esigenza irrinunciabile al fine di mantenervi sane e in forma.<br/>Come imparare a sentirvi in sintonia con voi stesse riuscendo anche a essere mamme migliori. <br/>Imparare a non essere critiche con se stesse curando forma fisica, passioni e libido.