Il potere antistress del respiro: il metodo per abbandonare definitivamente ansia, tensioni e stanchezza. E-book. Formato EPUB Mike Maric   -  Vallardi, 2020  - 

«Finalmente qualcuno che spiega in linguaggio occidentale ciò che le pratiche orientali dicono da secoli.»Vanity Fair«Maric è il nutrizionista del respiro.»Gazzetta dello Sport«Il maestro dell'arte di respirare.»Corriere della SeraCurare lo stress senza farmaci è possibile. Il miglior rimedio è nel nostro corpo:questo libro straordinario, che unisce la scienza più aggiornata con l’esperienza diretta, ci mostra come riprendere in mano la nostra vita.Consigli, suggerimenti, esercizi, ricette per sconfiggere l’ansia e la fatica e rinascere nel corpo e nella mente. Le conseguenze dello stress cronico sulla salute sono note: danni al sistema immunitario, ipertensione, infertilità, depressione. Per combatterlo, sempre più esperti concordano sui vantaggi di un approccio dolce e non farmacologico. Uno degli strumenti più potenti per attivare la nostra capacità di autoguarigione è anche il più sottovalutato: il respiro.Scienziato, accademico, coach, campione di apnea, Mike Maric ha sperimentato su se stesso e sugli atleti con cui lavora un metodo innovativo per combattere il sovraffaticamento, la tensione e l’ansia attraverso tecniche di respirazione per tutti i livelli, dai principianti ai professionisti. Partendo dal gesto più naturale, questo libro ci insegna a intraprendere un percorso che ci riconnetta con le nostre risorse migliori per raggiungere gli obiettivi che contano. Usare al meglio i nostri polmoni può cambiarci la vita.  SCOPRIAMO LE FANTASTICHE 4 AREE DEL BENESSERE:• BREATHNESS. La gestione del respiro per ritrovare la nostra forza• MINDNESS. Il lavoro mentale come pratica di rigenerazione• FOODNESS. La corretta alimentazione amica di corpo e mente• BEWATERNESS. L’attività fisica, nell’acqua e sulla terra La scienza del respiro ha vinto il 1° premio Sezione Tecnica del Concorso Letterario CONI 2018

Sisu: La via finlandese al coraggio, al benessere e alla felicità. E-book. Formato EPUB Katja Pantzar   -  Sonzogno, 2018  - 

Sisu – intraducibile parola dal dolce suono – è una filosofia di vita con cui i finlandesi, da generazioni, affrontano le piccole e grandi sfide dell’esistenza. È una sorta di coraggio quotidiano, di grinta, di determinazione che, assai meglio di un’astratta ricerca della felicità, offre gli strumenti per conquistare un concreto benessere. Proprio quando tutto sembra giocare a nostro svantaggio, scatta, in chi pratica la sisu, una sorta di resistenza mentale che permette di vincere lo stress, la paura, la pigrizia. Katja Pantzar racconta come, grazie alla sisu, ha sconfitto la propria depressione e svela al lettore i segreti di questa magica “arte” nordica. Con entusiasmo e spirito di avventura, ci accompagna attraverso i benefici della terapia dei boschi e del nuoto invernale, il potere della sauna, le infinite risorse del bricolage per riciclare gli oggetti in modo creativo. In questa maniera, l’immersione nella natura, la semplicità, il fai-da-te finiscono per esprimersi in piccoli atti quotidiani, che si rivelano essenziali per il corpo e lo spirito. Ne risulta una guida di esercizi alla portata di tutti che è anche un viaggio nel profondo Nord.