Un Corpo Nuovo con il PilatesGli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma Invidiabile. E-book. Formato Mobipocket Riccardo Capello   -  Bruno Editore, 2014  - 

Programma di Un Corpo Nuovo con il PilatesGli Esercizi per Raggiungere il Benessere e Ottenere una Forma InvidiabileCOME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATESQuali sono le origini del Pilates.Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti.Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento.Come imparare a respirare nella maniera migliore.Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi.QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATESPerché il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori.Perché i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale.Come il Pilates ti aiuterà ad assottigliare il tuo girovita.Come il Pilates ti consentirà di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena.Perché il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire.QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTICome imparare a fare la posizione neutra.Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali.Come allungare la schiena in Rest Position.QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATESQuali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento.Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori.Quali sono gli esercizi più importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena.A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D'ALLENAMENTOCome passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione.Come aumentare nel secondo mese l'intensità degli esercizi e migliorare la respirazione.Come migliorare la fluidità di esecuzione degli esercizi.Perché è importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi.Quale sarà il risultato al termine delle sei tabelle.QUAL E' L'ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATESPasti: quanti è meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.Carboidrati: in quale parte della giornata è meglio assumerli e quali prediligere.Proteine: qual è il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura è preferibile utilizzare.