Nessun dorma: Insonnia, narcolessia e altre disavventure notturne. E-book. Formato EPUB Henry Nicholls   -  Codice Edizioni, 2018  - 

A chiunque e` capitato di passare una notte insonne, per effetto del jet lag o dello stress lavorativo, per le coliche del bimbo o un rave al piano di sotto. Al mondo pero` ci sono persone per le quali dormire male, o non dormire affatto, non e` un inconveniente passeggero ma una condizione esistenziale. Partendo dalla sua esperienza personale di narcolettico, Henry Nicholls ci conduce nell’affascinante e inquietante mondo dei disturbi del sonno. Incontreremo uomini e donne che si addormentano di colpo in seguito a un momento di gioia, che si svegliano nel pieno della notte per svuotare il frigorifero, che dormono per mesi o rischiano di morire per un colpo di sonno (e che soltanto dopo anni conquistano una diagnosi che cambia loro la vita). Scopriremo perche´ dormiamo,che non abbiamo sempre dormito come lo facciamo oggi e che con ogni probabilita` stiamo usando la luce sbagliata. Soprattutto, impareremo a dormire e a vivere meglio.

Sogni d'oro: Un viaggio affascinante nella misteriosa scienza del sonno. E-book. Formato EPUB David Kent Randall   -  Sonzogno, 2016  - 

Un'indagine brillante e riccamente documentata sulle misteriose ore che occupano quasi un terzo della nostra vita. L'investigazione è tanto più avvincente in quanto il giovane ramo della scienza che se ne occupa ha scoperto che nel nostro corpo, durante il sonno, succedono molte più cose di quanto si pensasse, non meno importanti di quelle che ci accadono da svegli. La più straordinaria di queste scoperte è che una buona consapevolezza di quei meccanismi neurologici aiuta a dormire meglio. E quando si dorme bene, si vive più sani e più a lungo. Il testo è inoltre ricco di informazioni utili e pratiche su come vincere l'insonnia senza farmaci, smettere di russare, convincere i vostri figli ad andare a letto.

Curare l'insonnia con lo yoga: Un approccio integrato per favorire un sonno salutare e mantenersi energici tutto il giorno. E-book. Formato EPUB Lisa Sanfilippo   -  Edizioni Il Punto D'incontro, 2020  - 

Lo yoga offre un approccio olistico alla guarigione dall’insonnia, un problema sempre più diffuso. Lisa Sanfilippo spiega come usare le pratiche yoga per risolvere i problemi di fondo che inibiscono il sonno di buona qualità, con risultati immediati e duraturi. Curare l’insonnia con lo yoga ti permette di lavorare su 5 livelli: fisico, energetico, mentale, emotivo e spirituale. Il metodo specifico di Lisa Sanfilippo unisce la tradizione dello yoga e i suoi esercizi pratici alle moderne ricerche delle neuroscienze, riuscendo a individuare e risolvere le cause emotive e psicologiche più profonde alla base della mancanza di sonno. Incorpora inoltre cambiamenti dello stile di vita che possono aiutare a ottenere un riposo di qualità migliore. Grazie alla sua consapevolezza del legame mente-corpo, Curare l’insonnia con lo yoga mostra come avere una salute migliore in maniera olistica, per ripristinare l’equilibrio di tutto il corpo. • I meccanismi del sonno: cosa lo stimola e cosa ci tiene svegli • Le cause dell’insonnia • Insonnia e traumi emotivi • Il legame tra corpo, mente e sonno • L’importanza della respirazione • Semplici sequenze yoga per dormire • Esercizi yoga del mattino: rimettere in moto le energie