Relaxation and Visualization Techniques: Practical Applications. E-book. Formato Mobipocket Marco Bramucci   -  Marco Bramucci, 2017  - 

Relaxation is a natural condition that owing to stress or excess of activity is often confined to the detriment of our health. The aim of relaxation techniques is to regain and increase our wellbeing, reducing anxiety, stress and all the problems that stem from them. Visualization is a mental technique that has been used for centuries in eastern meditation and that leverages our imaginative potential. When combined, relaxation and visualization techniques can give us great benefits, giving us the opportunity to use all our capacities, overcome our limits, reduce anxiety or stress related illnesses, and promote personal change. The following is a list of some of the book contents: • 2 complete and independent relaxation exercises, to start relaxing in no time • More than 15 guided visualizations to increase wellbeing and promote self-change • Hints to create yourself your own effective visualizations • A complete course of Autogenic Training (standard exercises) • Advanced applications of Autogenic Training (affirmations or self-suggestions) • Progressive Muscular Relaxation course • How to use mental techniques for sports and pain management. Marco Bramucci is a Complementary Medicine operator. He studied Acupuncture and Tuina massage, and has been using Mental Techniques for more than twenty years, especially Autogenic Training, Visualization and Buddhist Meditation. This is his second book after Usa i tuoi Sogni (Use your Dreams), a course in Dreamwork.

Tecniche di rilassamento e visualizzazione. Applicazioni pratiche. E-book. Formato Mobipocket Marco Bramucci   -  Marco Bramucci, 2016  - 

Il rilassamento è uno stato naturale che spesso, a causa di stress o eccesso di attività, viene emarginato a discapito del nostro benessere e della nostra salute. Le tecniche di rilassamento mirano a riportare ed aumentare lo stato di quiete, riducendo ansia, stress e tutti i problemi che da essi derivano. La visualizzazione è una tecnica mentale impiegata da millenni nella meditazione orientale e che sfrutta il potenziale immaginativo. Insieme, rilassamento e visualizzazione possono darci grandi benefici, tra i quali: utilizzare al meglio tutte le nostre potenzialità e spostare in avanti i nostri limiti, eliminare o ridurre i disturbi dovuti ad ansia e stress, e favorire il cambiamento personale.Di seguito alcuni dei contenuti del libro:• 2 esercizi di rilassamento, completi ed indipendenti, per cominciare da subito a rilassarsi• più di 15 visualizzazioni guidate per il benessere ed il cambiamento• suggerimenti per creare in autonomia visualizzazioni efficaci• corso completo di Training Autogeno (ciclo inferiore)• applicazioni avanzate del Training Autogeno (formule propositive o autosuggestioni)• corso di Rilassamento Muscolare Progressivo• applicazioni delle tecniche mentali per lo sport e la gestione del dolore.

Usa i tuoi sogni. Corso pratico per interpretare e utilizzare i sogni. E-book. Formato Mobipocket Marco Bramucci   -  Marco Bramucci, 2015  - 

Questo manuale si distingue dalla maggior parte degli altri libri sui sogni per il suo taglio specificamente pratico. In esso il lettore non troverà le teorie o la storia del sogno, ma indicazioni per interpretare e lavorare concretamente sui propri sogni. Lo scopo è quello di mettere in grado il lettore di capire il significato dei suoi sogni, in modo moderno, non superstizioso e soprattutto in autonomia, ovvero senza dover ricorrere alla consulenza di uno specialista.Di seguito alcuni degli argomenti trattati:• ricordare i sogni e aumentarne il ricordo• decifrare il significato di immagini e simboli onirici• capire il significato dei temi onirici più frequenti (essere inseguiti, cadere, guidare senza freni, ecc.)• far fronte agli incubi• acquisire il controllo sui sogni per cambiarne lo svolgimento• diventare sognatori lucidi• incubare i sogni per aumentare la creatività e le capacità di problem solving.