Yoga Pratyahara, porta di accesso allo yoga interiore (antaryoga-sa?yama)Alcuni strumenti operativi: yoga-nidra, antar mouna, marmasthana, tra?aka. E-book. Formato EPUB Liliana Bordoni Fabio Milioni   -  Youcanprint, 2023  - 

Il pratyahara, quinto degli otto a?ga degli Yogasutra di Patañjali, è il ritiro cosciente dei sensi dai rispettivi oggetti, da cui deriva la suprema padronanza sugli stessi. Snodo fondamentale ma spesso trascurato della Sadhana Yoga, esso possiede intrinsecamente una duplice valenza: quella di completamento e coronamento di tutto il percorso evolutivo e trasmutatorio di yama-niyama-asana-pra?ayama (yoga esterno, bahir yoga) e quella di accesso ai livelli superiori dello yoga: dharana-dhyana-samadhi (yoga interiore, antar yoga). Il libro è largamente basato sull'insegnamento dei grandi Maestri della Tradizione dello Yoga, sullo studio dei testi e sulla personale esperienza nel corso degli anni. Gli Yogasutra di Patañjali trattano il pratyahara in modo ermetico, senza fornire particolari sull'operatività ad esso associata (la pratica era demandata esclusivamente all'insegnamento diretto del Guru, conformemente alla trasmissione diretta bocca-orecchio dell'iniziazione allo Yoga). Per tale motivo, nella sezione dedicata all'operatività, il testo include alcune pratiche che sono state sviluppate successivamente e sono utilizzabili come strumenti per il pratyahara, frutto anche di una lunga sperimentazione: yoga-nidra, antar mouna, marmasthana, tra?aka.A partire dal prossimo anno verranno pubblicati con cadenza bimestrale gli audio delle pratiche contenute nel libro, a cominciare dalla pratica-base di Yoga-nidra. È importante -per ogni pratica- l'impegno costante e quotidiano per un periodo di tempo prolungato fino a che spontaneamente si passerà al livello successivo. Gli audio saranno inseriti nelle newsletter del sito Lo Yoga della Tradizione, e sul canale YouTube del sito, mentre la parte descrittiva potrà essere consultata nel libro, nella sezione dedicata.

Shankh Prakshalana - Varisara Dhauti. Pulizia della conchiglia o pulizia attraverso l’essenza dell’acqua. E-book. Formato PDF Liliana Bordoni   -  Youcanprint, 2017  - 

Le pratiche di purificazione, parte integrante dello Yoga Classico di Patanjali, sono riconducibili ai primi due gradini dello yoga (yama e niyama), premessa per alle le asana. La purificazione è un’azione da compiere su tutti i piani, da quello fisico a quelli più sottili, attraverso i Kosha o corpi (Upanishad). Il testo, rispettoso delle fonti autentiche della Tradizione, descrive le pratiche di purificazione (shat karman) secondo gli antichi testi. Esse sono parte integrante dei principi alla base del percorso yogico e contribuiscono al raggiungimento del benessere mente-corpo. Il cuore dell’opera è rappresentato dalla descrizione di Shank Prakshalana (nota anche come Varisara Dhauti), la pulizia dell’intestino. Aderente all’insegnamento dei Maestri, l’A. ha sviluppato il suo lavoro unendo anche i risultati di una personale e pluriennale esperienza nella pratica e nel campo della nutrizione. L’opera include schemi e condizioni della pratica, preparazione, Asana (foto), pasti e stile di vita dopo la pratica, la descrizione della tecnica di purificazione Kaphalabhati (pulizia del cranio). Essa è corredata da appendici esplicative e da bibliografia delle fonti.

Il ruggito della tigre. Reflusso gastroesofageo. Storia di una esperienza. E-book. Formato EPUB Liliana Bordoni   -  Youcanprint, 2020  - 

Il ruggito della tigre è il diario di un’esperienza, una storia raccontata in prima persona, per riportare l’immediatezza del vissuto, oscillante tra la razionalità della ricerca sulle evidenze scientifiche e le percezioni, l’ascolto dei messaggi del corpo, la continua verifica della sperimentazione, l’intuizione.Passando attraverso timori, dubbi, stanchezza, scoraggiamento, momenti di debolezza, paura.Con perseveranza, continue risalite, una combattuta fiducia. Fino a trasformare il ruggito della tigre nel battito d’ali di una farfalla.Il libro racchiude numerose informazioni relative alle possibili cause ed effetti del reflusso, all’influenza dello stile di vita comprensivo di alimentazione, stress e aspetti psicologici.e una breve descrizione di alcuni rimedi naturali.Le informazioni provengono: -dagli studi degli ultimi anni, frutto di ricerche su testi qualificati e sul web, soprattutto in lingua francese e anglosassone;-dall’esperienza di alcuni medici e professionisti nella cura della salute;-dalle indicazioni relative agli specifici rimedi;-da una sperimentazione personale.Il libro contiene numerosi allegati su alcune possibili alternative nella cura del reflusso, approfondimenti dell’aspetto psicologico e alcune pratiche yoga sviluppate e sperimentate da insegnanti diplomati.Una ricca bibliografia permette di accedere a collegamenti e testi sull’argomento.