Yoga per ciclisti - 9788865492727

Yoga per ciclisti: Lo yoga sta rapidamente diventando uno strumento fondamentale per migliorare le prestazioni di ciclisti su strada che desiderano aumentare la flessibilità, la potenza del baricentro, l'efficienza respiratoria e la concentrazione mentale. Yoga per ciclisti è il primo manuale che prende in esame tutti questi elementi adattando tecniche di yoga ai ciclisti di tutti i livelli. La posizione china e la natura ripetitiva del ciclismo su strada possono accorciare e irrigidire gli ischiocrurali, rendere i flessori dell'anca e i quadricipiti soggetti a lesioni e provocare problemi a catena alla regione lombare o alle ginocchia. Attraverso tecniche adeguate basate sullo yoga, il ciclista potrà: avere una schiena, anche e muscoli ischiocrurali flessibili e meno soggetti agli infortuni da sovraccarico tipici dei ciclisti; rafforzare il baricentro per ottenere maggiore stabilità e potenza; adottare con più facilità una posizione aerodinamica e pedalare più a lungo con migliore comfort; imparare a respirare in modo più efficiente ed economico; raggiungere una disposizione mentale più concentrata e forte, che non lasci spazio a dubbi e distrazioni. Yoga per ciclisti è una risorsa pratica e funzionale, pensata come un manuale di allenamento. Tutti gli esercizi di allungamento, le posizioni di potenziamento e le tecniche di respirazione o recupero fanno diretto riferimento all'impatto sulla performance atletica. Prefazione di Hayley Winter.
Yoga is rapidly becoming a key tool to improve the performance of road cyclists who want to increase flexibility, the power of the center of gravity, respiratory efficiency and mental concentration. Yoga for cyclists is the first manual that examines all these elements by adapting yoga techniques to cyclists of all levels. The China position and the repetitive nature of road cycling can shorten and stiffish the hamstrings, make the hip flexors and quadriceps prone to injury and cause chain problems to the lumbar region or to the knees. By means of proper techniques based on yoga, the cyclist can: have a back, even and flexible hamstring muscles and less prone to accidents from overloading typical of cyclists; Strengthening the centre of gravity to achieve greater stability and power; Adopt an aerodynamic position more easily and cycle longer with better comfort; Learn how to breathe more efficiently and economically; To reach a more concentrated and strong mental disposition that leaves no room for doubts and distractions. Yoga for cyclists is a practical and functional resource, conceived as a training manual. All stretching exercises, enhancement positions and breathing or recovery techniques make direct reference to the impact on athletic performance. Foreword by Hayley Winter.