Aprenda A MeditarPlano De 8 Semanas. E-book. Formato Mobipocket - 9781071518304
Un ebook di A. Gopal edito da Babelcube Inc., 2020
- € 2.99
Neste breve livro, você aprenderá a meditar do zero, em casa, sentado em uma cadeira à maneira ocidental. Aprenderemos a teoria básica e algumas técnicas simples mas profundas de meditação, baseadas no mindfulness, yoga e zen. Consolidaremos o hábito por meio de um programa de 8 semanas, especialmente projetado para promover em nós o hábito de meditar todos os dias em um canto da nossa casa.
Não é necessário conhecimento prévio, nem precisa se sentar com as pernas cruzadas ou ser religioso ou um amante das tradições orientais. A meditação é uma técnica universal que nos ajudará a controlar nossa mente, reduzir o estresse e a nos conhecermos melhor.
Começaremos meditando um minuto por dia e, no final das 8 semanas, poderemos meditar 20 minutos seguidos. A ideia é que a meditação forme parte de nossa rotina diária, para que possa nos ajudar a levar uma vida mais plena e feliz.
O que você aprenderá com este livro?
- O que é meditação?
- História da meditação.
- Diferenças entre meditação e mindfulness.
- A importância do hábito e da rotina.
- Como funciona a mente.
- Como se sentar corretamente em uma cadeira para meditar.
- A técnica de respiração abdominal.
- Técnicas básicas de meditação.
- Que sensações podemos ter durante a meditação.
- Como progredir corretamente.
"Todos os infortúnios do homem derivam do fato de que ele não pode sentar-se quieto sozinho em uma sala". Blaise Pascal
Informazioni bibliografiche
- Titolo: Aprenda A MeditarPlano De 8 Semanas. E-book. Formato Mobipocket
- Autore: A. Gopal
- Editore: Babelcube Inc.
- Data di Pubblicazione: 03 Gennaio '20
- Formato: Mobipocket
- Protezione: Filigrana digitale
- ISBN-13: 9781071518304