Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165)Handball Fachliteratur. E-book. Formato PDF - 9783956411182

Un ebook di Madinger Jörg edito da DV Concept, 2017

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Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165)Handball Fachliteratur. E-book. Formato PDF ebook di Jörg Madinger

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in einem Kraftausdauer-Parcours, der Übungen für Rumpf, Arme und Beine enthält. Nach der Erwärmungsphase und einer Laufkoordination folgt der intensive Parcours mit sieben Stationen und einer Ballkoordination als Zwischenübung. Im Anschluss wird in zwei Teams gegeneinander je eine Übung gemacht, "wer ist schneller"? Den Abschluss der Trainingseinheit bildet ein Sprintwettkampf.

Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten
- Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten)
- Laufkoordination (10/20)
- Ausdauer-Parcours (40/60)
- Koordination (5/65)
- Angriff/Team (15/80)
- Abschlussprint (10/90)
Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

Schwierigkeit:
Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Informazioni bibliografiche

Titolo: Intensives Kraftausdauertraining in der Sporthalle (TE 165)Handball Fachliteratur. E-book. Formato PDF
Autore: Madinger Jörg
Editore: DV Concept
Data di Pubblicazione: 13 Febbraio '17
Formato: PDF
Protezione: Filigrana digitale
ISBN-13: 9783956411182