Spj dobrze, czyli jak pokonac bezsennosc. E-book. Formato EPUB - 9788394290702

Jak duzo ludzi ma problemy ze snem? To pytanie nurtuje mnie od bardzo dawna. Jeszcze bardziej ciekawi mnie to, co lezy u podstaw bezsennosci i jak temu zaradzic. Wlasnie w wyniku tych rozwazan powstal przewodnik „Spij dobrze” dedykowany ludziom, którzy od dawna nie spia spokojnie. Dzieki prostym metodom zawartym w ksiazce bedziesz mógl nie tylko przespac cala noc, ale równiez nauczyc sie, jak zarzadzac swoim umyslem. Przeprowadzone przeze mnie badania, wskazuja na to, ze glównym czynnikiem zaklócajacym proces zasypiania jest brak zdolnosci panowania nad swoimi myslami. To z kolei ma wplyw na Twój stan emocjonalny, w którym sie znajdujesz podczas dnia. Zdolnosc ta odpowiada za poziom energii witalnej, dzieki której masz sile do podejmowania dzialan. Ma równiez wplyw na tworzenie wewnetrznego spokoju, który jest bardzo potrzebny do odpoczynku i regeneracji. W zyciu cenie sobie ludzki czas, Twój czas. Dlatego poradnik jest napisany zwiezle i na temat. Bez tysiaca opisów, wielorakich teorii naukowych, czy przedstawiania róznych faz i etapów snu. Glównym celem owego vademecum jest przekazanie sprawdzonych rozwiazan, które pomoga Ci zasnac. Wszystkie zawarte tutaj techniki zostaly przetestowane i charakteryzuja sie duza skutecznoscia. Nie potrzebujesz spedzic nad ta ksiazka wielu godzin. Masz sie w koncu porzadnie wyspac, a nie czytac po nocach. Kazdy z nas ma problemy z zasypianiem. Ja równiez je mialem. Nie bylo nocy bez wiercenia sie w lózku i rozmyslania godzinami jak sobie pomóc. Poranki z podkrazonymi oczami, przemeczenie i brak motywacji do dzialania nie byly mi obce. Po pewnym czasie moje przemeczenie bylo widoczne coraz bardziej. Nie moglo tak byc dalej, wiec zaczalem szukac rozwiazan. Przetestowalem wiele metod, przeczytalem mase ksiazek i odbylem liczne szkolenia. Zdobylem wiedze z psychologii, technik rozwoju osobistego, medytacji oraz medycyny. Nastepnie polaczylem wszystko w calosc. Dzisiaj zasypiam spokojnie i kazdego dnia budze sie rzeski i wypoczety. Zdobyta wiedze przekazuje w tej ksiazce, która jest rezultatem moich doswiadczen. Przewodnik sklada sie z czterech rozdzialów. Pierwszy z nich wprowadzi Cie w glab siebie samego, w przestrzen Twoich mysli, emocji i uczuc. Bedzie to czas na refleksje oraz mozliwosc spojrzenia na wlasna osobe z pozycji obserwatora. Rozdzial drugi konkretnie punktuje podstawowe bledy, które moga sie pojawic w procesie zasypiania. Nalezy je poznac przed wlasciwym treningiem, aby zapewnic jak najwyzsza skutecznosc wykonywania cwiczen. Takie watki jak: ilosc godzin snu, odpowiednia dieta, czy relaksacja to wazne kwestie do przedyskutowania, których nie mozna pominac w nauce dobrego zasypiania. W nastepnej czesci poradnika opisuje jak dziala umysl czlowieka. Tak naprawde, mozna by napisac niejedna ksiazke na ten temat, dlatego staralem sie wybrac te elementy, które w szczególny sposób wplywaja na ulatwienie procesu zapadania w sen. Rozdzial czwarty w calosci poswiecony jest Twojemu treningowi. Znajduja sie tam cwiczenia, które pozwola Ci wyrobic nawyk szybkiego zasypiania. Proponowane prze ze mnie techniki sa najbardziej skuteczne, wtedy gdy sa wykonywane regularnie, kazdego dnia o tej samej porze. Moja metoda oparta jest na pracy ze swoim umyslem, poniewaz w wiekszosci przypadków to tam rodzi sie problem. Proponuje Ci komplet cwiczen, dzieki którym nauczysz sie zasypiac i spac spokojnie. Sukces tkwi w solidnym treningu, checi osiagniecia celu i w samym Tobie. Powodzenia! Sebastian Zaleski