Periodizzazione dell'allenamento sportivo. Nuova ediz. - 9788860284761

Periodizzazione dell'allenamento sportivo. Nuova ediz.: La preparazione fisica nello sport si è evoluta notevolmente da quando il principio guida sul quale venivano impostati i regimi di allenamento degli atleti era riassumibile in "no pain, no gain". Il prof. Tudor Bompa è stato pioniere di nuove concezioni in questo campo, provando già molto tempo addietro come non solo il come e quanto duramente un atleta lavorava in allenamento, ma anche il quando e il tipo di lavoro che egli scegliesse potessero determinare i suoi livelli di preparazione fisica. "Periodizzazione dell'allenamento sportivo" va oltre la semplice applicazione delle tecniche e dei programmi di bodybuilding o powerlifting, per "costruire" la forza negli atleti. In questa nuova edizione, Tudor Bompa e lo specialista della preparazione atletica Carlo Buzzichelli mostrano come l'utilizzo di programmi periodizzati possa condurre al picco della condizione in tempi ottimali, semplicemente manipolando le variabili dell'allenamento della forza attraverso sei fasi (adattamento anatomico, ipertrofia, forza massimale, conversione in forza specifica, mantenimento e tapering) e integrandole con l'allenamento dei sistemi energetici, l'allenamento specifico e le strategie nutrizionali. Allenatori e atleti potranno usufruire di programmi collaudati con la certezza di ottenere i migliori risultati. Niente più approssimazioni nel programmare la fase preparatoria, i carichi di lavoro durante la stagione, o gli intervalli di recupero. Ricco di un notevole numero di schede e tabelle di allenamento già stilate, "Periodizzazione dell'allenamento sportivo" può diventare un buon strument
Physical training in sport has evolved greatly since the guiding principle on which training schemes were set of athletes was summarized in "no pain, no gain". Prof. Tudor Bompa pioneered by new concepts in this field, trying already long ago as not only as an athlete and how hard he worked in training, but also on when and what type of work he chose could determine his levels of fitness. "Periodization sports training" goes beyond the simple application of techniques and programs of bodybuilding or powerlifting, to build the strength in athletes. In this new edition, Tudor Bompa and athletic training specialist Carlo Buzzichelli show how using periodizzati can lead to the peak of condition on optimum times, simply by manipulating the variables of strength training through six stages (anatomical adaptation, hypertrophy, strength, conversion to specific strength, maintenance and tapering) and integrating them with the energy system training, specific training and nutritional strategies. Coaches and athletes can benefit from programs tested with the confidence to achieve the best results. No more approximations in planning the preparatory phase, workloads during the season, or ranges of recovery. Rich in a number of business and training tables already drafted, "Periodization sports training" can become a good tool