Elementi di base per l'allenamento funzionale. Il gioco del ferro - 9788860283078

Elementi di base per l'allenamento funzionale. Il gioco del ferro: L'allenamento funzionale ha lo scopo di potenziare le capacità atletiche umane, soprattutto grazie ad un'accresciuta coordinazione neuromuscolare. La forza, la potenza, la flessibilità e la resistenza fisica sono allenate come forme di abilità motoria, utilizzando pochi esercizi, a carico naturale o con pesi liberi (come il bilanciere olimpico e le kettlebell) che richiedono grande destrezza e velocità di esecuzione. La metodologia di allenamento proposta nel testo è compatibile con tutti gli altri impegni della vita attiva e consiste prevalentemente di sforzi brevi, intensi e ripetuti, al fine di migliorare la forma fisica e di accrescere la capacità di performance nella pratica sportiva.
Functional training aims to strengthen the human athletic ability, thanks largely to increased neuromuscular coordination. Strength, power, flexibility and endurance are trained as forms of motor skills, using a few exercises, natural load or with free weights (as Olympic barbell and kettlebell) requiring great dexterity and speed of execution. The training methodology proposed in the text is compatible with all other commitments of active life and consists mainly of short, intense and repeated efforts to improve physical fitness and to enhance performance in sports.