Io mi muovo. 10 minuti per 30 giorni: esercizi e ricette per mantenersi in forma - 9788804674061

Io mi muovo. 10 minuti per 30 giorni: esercizi e ricette per mantenersi in forma: Durante i mesi freddi, la tentazione di crollare in letargo sul divano, magari dopo una bella cena fritta&unta, è quasi irresistibile. Marco Bianchi ci aiuta a combatterla con successo (e a rimanere in forma) con due strumenti: nuovissime ricette belle&buone e i consigli di Dany, personal trainer guru delle HIIT, un'attività funzionale a forte impatto adatta a tutti. Per entrare a far parte della famiglia dei "guerrieri", basterà seguire la routine di trenta giorni che propone, da ripetere fino al ritorno della primavera. Ogni mattina un #smsdellasalute vi dirà quali esercizi eseguire: pochi minuti di movimento a regola d'arte, quando potete e dove meglio riuscite, che basteranno a garantire il mantenimento dei risultati ottenuti durante i mesi più caldi. Trenta giorni così e muoversi diventerà naturale come bere un bicchier d'acqua! Non possono mancare, inoltre, i consigli di alimentazione di Marco e le sue ricette, per non perdersi niente delle mille bontà che la natura ci offre, anche in inverno! Frutta secca, mele, agrumi, tutta la grande famiglia dei cavoli, e ancora zucche, barbabietole e bevande calde dovranno costituire la base della vostra alimentazione nei prossimi mesi, insieme ai "buoni sempre", quei prodotti che madre natura ci offre in ogni periodo dell'anno, proprio perché i nostri corpi ne hanno costantemente bisogno.
During the cold months, the temptation to collapse into lethargy on the couch, perhaps after a nice dinner is almost irresistible fried & greased. Marco Whites helps us fight it successfully (and stay in shape) with two tools: brand new recipes and advice from Dany, belle & good personal trainer gurus of HIIT, a high-impact activity for everyone. To become part of the family of "warriors", just follow the routine of thirty days, to be repeated until the return of spring. Every morning a #smsdellasalute will tell you what exercises to perform: a few minutes of movement to perfection when you can and where most successful, which will ensure the maintenance of the results obtained during the warmer months. Thirty days so and move will become as natural as drinking a glass of water! There are also power tips by Marco and his recipes, so you don't miss anything of a thousand goodness that nature has to offer, even in winter! Dried fruits, apples, citrus fruits, all large cabbage family, and yet pumpkins, beets and hot drinks should be the basis of your power in the coming months, along with "good time", those products that mother nature has to offer all year round, just because our bodies have constantly need.