Circuit training - 9788857302249

Circuit training: Il Circuit training è una divertente forma di allenamento che integra l'esercizio cardiovascolare con un efficace lavoro muscolare di gambe, braccia, addominali e glutei. Il programma 'a circuito' (che alterna cioè gli esercizi per i vari distretti corporei), messo a punto nel 1956 da M. Reib e P. Tschiene, docenti di Educazione fisica presso l'Università di Leeds in Gran Bretagna, coinvolge tutti i muscoli e può essere reso ancora più efficace dall'uso di piccoli attrezzi come elastici e pesini, ma anche di semplici oggetti casalinghi quali bottiglie d'acqua, sedie ecc. I benefici sono tanti: perdita di peso, incremento della forza fisica e della tonicità, aumento della densità ossea (utile alle donne per la prevenzione dell'osteoporosi). Questo libro propone sequenze di esercizi dettagliatamente spiegate con l'aiuto di numerose illustrazioni, che si possono eseguire in casa, in palestra o all'aperto; fornisce inoltre informazioni e consigli sulla respirazione, l'alimentazione, la durata dell'allenamento, l'abbigliamento più adatto, l'integrazione del metodo nei programmi di preparazione a vari tipi di sport.
The Circuit training is a positive form of workout that combines cardiovascular exercise with an effective muscular work of legs, arms, abdominals and buttocks. The program ' loop ' (i.e. alternating exercises for various parts of the body), developed in 1956 by m. Reib and p. Tschiene, Faculty of physical education at the University of Leeds in Britain, involves all the muscles and can be made even more effective by the use of small tools like rubber bands and weights, but also of simple household items such as water bottles , chairs etc. The benefits are many: weight loss, increase in physical strength and muscle tone, increased bone density (useful to women for prevention of osteoporosis). This book offers routines in detail explained with the help of numerous illustrations, you can perform at home, in the gym or outdoors; It also provides information and advice on breathing, nutrition, exercise duration, the most suitable clothing, the integration of the method in all kinds of sport preparation programs.