Run smart. Un approccio scientifico alla maratona per migliorare le tue prestazioni - 9788858020920

Run smart. Un approccio scientifico alla maratona per migliorare le tue prestazioni: Che tu stia cercando di abbassare di qualche secondo il tuo tempo sotto le tre ore o anche solo di provare a completare la prima maratona, "Run smart" è ricco di consigli che ti aiuteranno a raggiungere gli obiettivi personali e a rendere quelle 26,2 miglia quasi un piacere. Portare a termine una maratona, al di là del tempo impiegato, è un risultato eccezionale. Le scienze applicate allo sport possono aiutarti a resistere e a lavorare nel modo più efficiente possibile. Allenamento, alimentazione, giorno della gara, recupero: i consigli dell'autore renderanno la preparazione e l'esperienza più positive e ti aiuteranno a mantenere calma e concentrazione, anche a poche miglia dall'arrivo, quando non si può più tornare indietro. E inoltre: miti sulle maratone; 100 modi per andare più veloci dell'1%; programma di allenamento base e avanzato; calendario di allenamento; breve storia della maratona; tabella di conversione miglia-km; tabella del ritmo di corsa in miglia e chilometri.
Whether you're trying to lower it a few seconds your time under three hours or even just try to complete the first marathon, "Run smart" is full of tips that will help you achieve your personal goals and to make those 26.2 miles almost a pleasure. To complete a marathon, beyond the time it takes, is an outstanding achievement. Applied sciences in sports can help you resist and to work as efficiently as possible. Training, nutrition, race day, recovery: tips from the author will make the preparation and the most positive experience and will help you keep calm and concentration, also a few miles from the finish, when we can no longer go back. And also: myths about marathons; 100 ways to go faster than 1%; Basic and advanced training program; workout calendar; brief history of Marathon; conversion table miles-km; table of rhythm in miles and kilometers.