Running. Come ottimizzare allenamento e prestazioni - 9788854035300

Running. Come ottimizzare allenamento e prestazioni: Correre all'apparenza è semplice. Di base servono solo un paio di scarpe e vestiti comodi che non ci importa di inzuppare di sudore. Eppure, ogni volta che ci allacciamo le scarpe, tutte le parti in movimento del nostro corpo devono lavorare in sintonia per mantenere un'andatura che ci consenta di evitare infortuni. Molti altri fattori influenzano le prestazioni, dal clima alla superficie su cui si corre, alle scarpe, all'alimentazione e perfino allo stato mentale ed emotivo. La scienza gioca un ruolo fondamentale in buona parte di essi, se non in tutti. Gli autori del libro hanno consultato centinaia di studi scientifici e raccolgono in queste pagine le loro conclusioni. Ogni capitolo esplora un aspetto diverso di questo sport, attraverso una serie di quesiti. Molte di queste domande affrontano aspetti pratici. È davvero necessario fare stretching? Quali sono le scarpe da corsa che meglio si adattano alla forma e all'appoggio del piede? La teoria del carico di carboidrati supera l'esame scientifico, e quindi un bel piatto di spaghetti può davvero fare la differenza tra record personale e non finire la gara? Altre domande non fanno che accrescere l'ammirazione per le incredibili imprese compiute dai grandi campioni di questo sport (Cosa serve per correre una maratona di due ore? Clima perfetto, un percorso retto e piano, agonismo e molta fortuna!). La risposta a ciascuna domanda viene data in modo chiaro e semplice, accompagnata da infografiche. Che siate un principiante o un runner esperto con parecchi chilometri e medaglie all'attivo, questo libro è indispensabile per chi
Run to the appearance is simple. Just need a basic pair of comfortable shoes and clothes that we don't mind soaking with sweat. Yet, every time we pick up the shoes, all moving parts of our body must work in harmony to maintain a pace that allows us to avoid injury. Many other factors influence the performance, from the climate to the surface on which it runs, to shoes, to food and even mental and emotional state. Science plays a vital role in most, if not all of them. The book's authors looked at hundreds of scientific studies and collect their conclusions on these pages. Each chapter explores a different aspect of the sport, through a series of questions. Many of these questions deal with the practical aspects. Do you really need to stretch? What are your running shoes that are best suited to the shape and the support of the foot? The theory of carbohydrate loading exceeds the scientific examination, and then a nice plate of spaghetti can really make the difference between personal and not finish the race? Other questions are not only increases the admiration for the incredible feats of the sport's great champions (what do I need to run a marathon in two hours? Perfect weather, a location rectum and plan, competitive spirit and a lot of luck!). The answer to each question are given in a clear and simple manner, accompanied by infographics. Whether you are a beginner or a seasoned runner with several kilometers and medals to her credit, this book is indispensable for anyone who