Correre meglio con la tecnica dell'avampiede. Per migliorare il rendimento, ridurre la fatica, limitare il rischio di infortuni - 9788866920151

Correre meglio con la tecnica dell'avampiede. Per migliorare il rendimento, ridurre la fatica, limitare il rischio di infortuni: La corsa sull'avampiede, nota anche come corsa minimalista o naturale, non consiste semplicemente nell'appoggiare a terra la parte anteriore del piede invece del tallone: altri parametri vanno considerati, come l'esatta localizzazione della zona di appoggio, l'angolo di impatto con il suolo, il controllo dell'ammortizzamento, la distensione all'indietro del passo e la frequenza della falcata. Aspetti che, a loro volta, rimandano ad alcune domande ancora più generali: Quali sono i vantaggi dell'appoggio sull'avampiede? Come ci si prepara a questa tecnica? Quali sono i movimenti da adottare? Quale programma bisogna seguire? Qual è la giusta andatura? Quali scarpe vanno indossate? Nel rispondere a queste e a molte altre domande, la guida di Frédéric Brigaud illustra dettagliatamente la tecnica in questione, a partire dai suoi fondamenti anatomici e biodinamici e dalla necessaria fase di preparazione del corpo. Un programma completo che fa della progressione graduale uno dei suoi punti di forza, insieme al corredo multimediale che arricchisce il testo: è sufficiente, infatti, inquadrare con lo smartphone gli appositi codici QR riportati lungo tutta la trattazione per visualizzare gli esercizi e gli altri filmati didattici curati dall'autore. "Correre meglio" rappresenta uno strumento pratico per i corridori di ogni livello, per gli educatori sportivi e per gli atleti impegnati in qualunque altra disciplina legata alla corsa. Prefazione di Luc Verrier.
The ride on the forefoot, also known as minimalist racing or natural, not merely lay down the front of the foot instead of the heel: other parameters should be considered, as the exact location of the area, the angle of impact with the ground, damping control, flow backward step and stride frequency. Aspects, which in turn hark back to some more general questions: what are the benefits of forefoot support? How do I prepare to this technique? What are the movements to adopt? Which program you should follow? What is the proper gait? What shoes should be worn? In answering these and many other questions, the leadership of Fr??d??ric Brigaud details the technique in question, starting from its foundations and biodynamic and the necessary preparation of the body. A complete program that makes a gradual progression one of its strengths, along with the media kit that enriches the text: it is enough, in fact, framing with your smartphone QR codes reported throughout the special treatment for view the exercises and other educational films curated by the author. "Run better" represents a practical tool for runners of all levels, educators and sports athletes engaged in any other discipline related to the race. Foreword by Richard Verrier.