Core training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione - 9788870514483

Core training. 386 esercizi guida per lo sport e la riabilitazione: Una guida completa per allenare il core seguendo una precisa sequenza di capacità da incrementare: stabilizzazione, forza e potenza. La trattazione si sviluppa intorno a questi tre punti cardine, fondamentali per creare una utile mappa di riferimento. Nel volume, dopo una prima analisi dei concetti di base, si analizza come lo sviluppo della potenza sia in relazione con quello della forza. Un efficace "elemento chiave" permette di identificare le esercitazioni e selezionare il livello di ogni training: un codice numerico permette di riconoscere le variabili e gli obiettivi specifici di ogni esercizio, considerandone vantaggi e potenzialità. I 386 esercizi sono illustrati e descritti dettagliatamente: si inizia con gli esercizi primari per poi svilupparne alcune varianti. Il volume comprende anche una serie di test che permette di determinare il punto di partenza per conoscere il livello di allenamento. I test aiutano anche a organizzare e a monitorare periodicamente una progressione di allenamento e consentono di valutare i punti di forza e le aree di carenza. Sono proposti anche esempi di allenamenti di stabilizzazione, forza e potenza, su tre livelli - principiante, intermedio e avanzato - e schede di lavoro in progressione: da esercitazioni semplici a quelle più complesse.
A complete guide to train the core by following a precise sequence of capacity increase: stabilization, strength and power. The discussion is built around these three key points, which are essential to create a handy reference map. In the book, after a first analysis of the basic concepts, we analyze how development relates to the power of the force. An effective "key element" allows you to identify and select the level of each training exercises: a numeric code allows to recognize the variables and the specific objectives for each financial year, taking into account the advantages and potential. The 386 exercises are illustrated and described in detail: it starts with primary exercises and then develop some variations. The volume also includes a series of tests to determine the starting point to determine the level of training. The tests also help to organize and to periodically monitor a progression of training and make it possible to assess the strengths and areas of deficiency. Are also offered examples of workouts, strength and power, on three levels-beginner, intermediate and advanced-and job boards in progression: from simple to more complex exercises.