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Gambe forti e potenti. Approccio scientifico, esercizi, programmazione - 9788898574865
di Jason Brown edito da Elika, 2024
- Prezzo di Copertina: € 26.00
- € 24.70
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Informazioni bibliografiche del Libro
- Titolo del Libro: Gambe forti e potenti. Approccio scientifico, esercizi, programmazione
- Autore: Jason Brown
- Editore: Elika
- Collana: I grandi manuali dello sport
- Data di Pubblicazione: 2024
- Genere: arti ricreative. spettacolo. sport
- Pagine: 304
- Traduttore: Della Sala E.
- Dimensioni mm: 240 x 0 x 27
- ISBN-10: 889857486X
- ISBN-13: 9788898574865
Gambe forti e potenti. Approccio scientifico, esercizi, programmazione: Le gambe sono uno dei gruppi muscolari più grossi del corpo e allenarle è impegnativo ma essenziale, anche per potenziare la muscolatura superiore. Spesso però vengono trascurate, soprattutto dagli uomini, i quali si concentrano perlopiù sul busto, con il rischio di ottenere in alcuni casi un forte sbilanciamento corporeo. Questo manuale cambierà il modo di allenare gambe e glutei per aumentarne le dimensioni, la forza e la potenza. Partendo dalla teoria scientifica più recente con analisi del movimento e dei metodi di allenamento, si passa al fulcro del libro con più di 120 tra i migliori esercizi per gambe e glutei, illustrati e suddivisi per aree specifiche, pattern di movimento e muscolatura dominante, adattati in base al tipo di attrezzatura e corredati di indicazioni, consigli e varianti. Strumento chiave del manuale sono i programmi pronti all'uso per ipertrofia, forza e performance atletica, con un capitolo dedicato all'home training. Per chi si allena in palestra o a casa e vuole dare una marcia in più alle proprie routine, questo manuale è perfetto come supporto professionale affidabile per comporre e modulare i propri esercizi per potenziare e tonificare gambe e glutei.
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