La cura del mal di schiena. 60 esercizi per la prevenzione e la cura dei dolori lombari - 9788864423791

La cura del mal di schiena. 60 esercizi per la prevenzione e la cura dei dolori lombari: Dopo "La cura della cervicale", Marco Bucciarelli continua a interessarsi al benessere della colonna vertebrale e della relativa muscolatura con una guida dedicata specificamente alla parte inferiore della schiena. Premessi i necessari ma concisi cenni sull'anatomia nonché sulle cause che innescano dolore e rigidità in questo distretto della colonna vertebrale, Bucciarelli passa a illustrare decine di esercizi, suddividendoli in tre diverse categorie: 1. Esercizi di riscaldamento; 2. Esercizi per sviluppare una più profonda consapevolezza del proprio corpo; 3. Esercizi per tonificare, rendere più elastici e reattivi i muscoli adiacenti al rachide lombare. Sessanta esercizi spiegati nel dettaglio che aiuteranno i lettori ad autocurarsi in modo semplice ed economico, consentendo loro di riattivare la muscolatura e acquisire una maggiore scioltezza nei movimenti. Adatti ai sedentari come agli sportivi, ai giovani come agli anziani, questi esercizi rivelano la loro efficacia non solo in occasione degli stati dolorosi già in atto, ma anche come strumenti di prevenzione contro ricadute o eventuali problemi futuri.
After "The care of the cervical", Marco Bucciarelli continues to take an interest in the well-being of the spine and its musculature with a guide dedicated specifically to the lower back. Given the necessary but concise nods on anatomy as well as the causes that trigger pain and stiffness in this district of the spine, Bucciarelli moves on to illustrate dozens of exercises, dividing them into three different categories: 1. Exercises of heating; 2. Exercises to develop a deeper awareness of one's body; 3. Exercises to tone, make the muscles adjacent to the lumbar spine more elastic and responsive. Sixty exercises explained in detail that will help readers to self-care in a simple and economical way, allowing them to reactivate the musculature and acquire a greater fluency in the movements. Suitable for sedentary people such as athletes, young people and the elderly, these exercises reveal their effectiveness not only in the painful states already in place, but also as tools to prevent relapse or any future problems.