Percorrere la maratona - 9788860281500

Percorrere la maratona: Un manuale da corsa, che consente un'introduzione all'attività podistica per gradi e in grande sicurezza, fino al raggiungimento del livello più ambito da tutti coloro che intendono dedicarsi alla più naturale fra le attività sportive: la maratona. I blocchi di sedute sono tre: da 0 a 12 km (68 sedute), da 12 a 21.097 km (60 sedute) e da 21,097 a 42,195 km (72 sedute) ed ognuno è preceduto da schede tecniche introduttive con tabelle di riferimento che collegano tempi di marcia e distanze per acquisire un'utile dimestichezza con calcoli immediati sulle modalità d'azione e programmazione a breve. Vengono anche proposti per ciascun blocco di sedute adeguati esercizi di potenziamento muscolare con particolare attenzione agli addominali e tecniche di analisi dello stile di corsa con precisi obiettivi di miglioramento sulla base dei difetti rilevati. Chiudono il manuale due appendici: nella appendice A viene presentata la terminologia utile con definizioni molto precise e comprensibili e nella appendice B numerose schede tecniche per la lettura dei test e con blocchi di esercizi fisici.
A race, allowing manual an introduction to track activity by degrees and in great security, in order to obtain the most coveted level from those wishing to devote himself to more natural sports activities: the marathon. The blocks of seats are three: from 0 to 12 km (68 seats), from 12 to 21,097 km (60 seats) and a 42.195 km 21.097 (72 seats) and each is preceded by introductory sheets with reference tables that link running times and distances to acquire a useful familiarity with instant calculations on the mode of action and programming shortly. Are also proposed for each block of seats adequate muscle strengthening exercises with special emphasis on the abdominals and running style analysis techniques with precise objectives for improvement based on the detected defects. Close the two manual appendices: in Appendix A provides a very precise and understandable and useful terminology with definitions in Appendix B several sheets for reading test and with blocks of physical exercises.