Percorrere il trail. Short trail, ecomaratona, trail e ultra trail - 9788860283221

Percorrere il trail. Short trail, ecomaratona, trail e ultra trail: Il manuale offre una ricca programmazione di allenamenti per chi voglia approcciare le varie forme della ormai diffusissima specialità della corsa in natura. La progressione delle proposte inizia dallo short trail sui 18 km su dislivello di 600 m, per poi passare all'ecomaratona sulla distanza classica dei 42,195 km con dislivello di 900 m. A chiudere vengono introdotti i programmi di preparazione al trail di 60 km con dislivello di 2.500 m e all'ultra trail di 100 km con dislivello di 3.000 m. Una proposta che si rivolge ai principianti ancora nella fase di avvicinamento alla corsa in natura e con l'obiettivo di provare uno short trail, a chi abbia assimilato il primo step e voglia allungare le distanze di percorrenza verso l'ecomaratona e il trail, a chi voglia cimentarsi con gli altissimi livelli dell'ultra trail. Inoltre, anche i più esperti troveranno una guida completa e utilissima per valutare, testare ed eventualmente apportare variazioni alle proprie metodologie di allenamento. Tutte le programmazioni proposte si rivolgono a due tipologie di atleti identificate come: livello base e livello intenso. Più precisamente viene prevista una pianificazione del lavoro a livello base per partecipare ad uno short trail di 18 km, ad un'ecomaratona (42,195 km), al trail di 60 km, tutti con le caratteristiche altimetriche precedentemente descritte. Il livello intenso ha come obiettivo la partecipazione, ovviamente con livelli prestativi più alti, a un'ecomaratona, a un trail e all'ultra trail di 100 km. Per ognuno dei due percorsi - base e intenso - il fatto di tagliare il tragu
The manual offers a rich program of workouts for those who want to approach the various forms of the now widespread speciality of running in nature. The progression of the proposals starts from the short trail on the 18 km on a 600 m drop, and then moves to the eco-marathon on the classic distance of 42,195 km with a difference of 900 m. To close are the preparation programs for the 60 km trail with a difference of 2,500 m and the ultra trail of 100 km with a difference of 3,000 m. A proposal that is aimed at beginners still in the approach to the race in nature and with the aim of trying a short trail, to those who have assimilated the first step and want to extend the distances to the ecomarathon and the trail, to those who want to try your hand at the very high levels of the ultra trail. In addition, even the most experienced will find a complete and very useful guide to evaluate, test and possibly make changes to their training methodologies. All the proposed programming is aimed at two types of athletes identified as: basic level and intense level. More precisely, work planning is planned at the base level to participate in an 18 km short trail, an eco-marathon (42.195 km), the 60 km trail, all with the altitude characteristics described above. The intense level aims to participate, of course with higher levels of land, to an eco-marathon, a trail and the ultra trail of 100 km. For each of the two paths - basic and intense - the fact of cutting the tragu