Yoga e pilates contro l'osteoporosi - 9788857300726

Yoga e pilates contro l'osteoporosi: L'osteoporosi, uno dei disturbi più comuni dopo una certa età, si sta diffondendo in strati sempre più ampi della popolazione, coinvolgendo non soltanto le donne in menopausa ma anche un numero sempre crescente di uomini e di giovani. L'unico vero modo per prevenirla è un esercizio fisico adeguato. Fino a oggi si è ritenuto che la migliore prevenzione fossero gli esercizi con i pesi, oppure il jogging o lo step. Queste ginnastiche aumentano, sì, la massa ossea ma, si è visto, possono creare seri problemi ai legamenti e alle articolazioni. Yoga e Pilates, invece, senza comportare questi inconvenienti, svolgono un'eccellente azione preventiva incrementando la massa ossea, potenziando la muscolatura e lavorando su postura ed equilibrio. Ciascuno degli esercizi presentati è descritto dettagliatamente in una scheda illustrata che guida il lettore alla migliore esecuzione. Infine completano il libro indicazioni aggiornate sull'alimentazione più adatta a prevenire l'osteoporosi.
Osteoporosis, one of the most common ailments after a certain age, is spreading ever wider layers of the population, involving not just menopausal women but also a growing number of men and young people. The only real way to prevent it is a proper exercise. Until now, it was considered that the best prevention were the exercises with weights or jogging or step. These exercises increase the bone mass but, it turns out, can create serious problems to the ligaments and joints. Yoga and Pilates, however, without these disadvantages, have an excellent preventive action by increasing bone mass, strengthening muscles and working on posture and balance. Each of the periods presented is detailed in an illustrated card that guides the reader to better execution. Finally complete the book updated on diet best suited to prevent osteoporosis.