Pilates in gravidanza. Con CD Audio - 9788857300566

Pilates in gravidanza. Con CD Audio: Il Pilates è un metodo di allenamento ideale per le future mamme. Anche le principianti possono trarre giovamento dagli effetti positivi per corpo e mente del programma presentato in questo libro, che consiste in esercizi semplici e sicuri da praticare per i nove mesi dell'attesa. Il metodo Pilates: aiuta a mantenersi in salute, toniche e a proprio agio durante la gravidanza; rinforza il pavimento pelvico, che ha un'importantissima funzione di sostegno e di ancoraggio strutturale, e i muscoli addominali; migliora la postura e rinvigorisce la colonna vertebrale; insegna tecniche di respirazione utili a sciogliere le tensioni e a favorire il rilassamento. Jan Endacott, ex ballerina, è personal trainer specializzata in fitness per la donna. Madre di due bambini, è istruttrice di Pilates e psicologa dello sport; si occupa anche di divulgazione.
Pilates is an ideal training method for pregnant women. Even beginners can benefit from the positive effects for the body and mind of the program presented in this book, which consists of simple and safe exercises to do for nine months of waiting. The Pilates method: helps you stay healthy, tonic and at ease during pregnancy; strengthens the pelvic floor, which has a very important function of structural support and anchorage, and the abdominal muscles; improves posture and strengthens the spine; teach breathing techniques useful to ease tension and promote relaxation. Jan Endacott, a former dancer, is personal trainer specializing in fitness for women. Mother of two children, Pilates instructor and sports psychologist; also deals with disclosure.