Superare l'insonnia. Come dormire meglio con la terapia cognitivo-comportamentale - 9788859016694

Superare l'insonnia. Come dormire meglio con la terapia cognitivo-comportamentale: L'insonnia è tra i disturbi più diffusi nel mondo occidentale industrializzato: in forma grave o lieve, cronica o occasionale, colpisce un numero crescente di persone. È una patologia fortemente invalidante poiché ha ripercussioni importanti sulla sfera emotiva, cognitiva, personale e somatica di chi ne soffre. Secondo le attuali linee guida internazionali, tra i trattamenti di elezione e che hanno dimostrato maggiore efficacia vi è la terapia cognitivo-comportamentale, la quale aiuta a disinnescare i pensieri negativi e disadattivi che generano e mantengono il disturbo del sonno. Questo libro è un vero proprio manuale di auto-aiuto, che accompagnerà il lettore passo per passo in un percorso psicoterapeutico, attraverso un linguaggio chiaro e semplice, numerosi esempi e utili esercizi, migliorandone significativamente la qualità del sonno e di conseguenza della vita.
Insomnia is among the most widespread disorders in the industrialized Western world: in severe or mild form, chronic or occasional, it affects a growing number of people. It is a highly disabling pathology because it has important repercussions on the emotional, cognitive, personal and somatic of those who suffer. According to the current international guidelines, among the election treatments and which have shown greater efficacy is cognitive-behavioral therapy, which helps to defuse negative and dysadaptive thoughts that generate and maintain the disorder of Sleep. This book is a true self-help handbook, which will accompany the reader step by step in a psychotherapeutic path, through a clear and simple language, numerous examples and useful exercises, significantly improving the quality of sleep and Consequence of life.