La bibbia dell'allenamento ciclistico - 9788860285560

La bibbia dell'allenamento ciclistico: Nuova edizione del manuale di Joe Friel in cui vengono trattati gli ultimi sviluppi scientifici e tecnologici della specialità e formulate proposte di base rivolte a ciclisti di tutti i livelli per: realizzare programmi di allenamento sul breve, medio e lungo periodo; definire tattiche di gara razionali; evitare gli inconvenienti dell'overtraining. I temi illustrati in questa seconda edizione - che vanno ad integrare i contenuti già dettagliati e completi della precedente - prendono avvio dalle nuove frontiere della fisiologia dell'allenamento che, suffragate dalle più moderne tecniche di rilevazione ed analisi dei dati, hanno innescato metodi di pianificazione e di sviluppo delle abilità personali particolarmente innovativi ed efficaci. Friel riesce così ad offrire una metodologia aggiornata e adattabile, per aiutare ogni singolo atleta e per tutte le specializzazioni del ciclismo, fornendo le indicazioni necessarie per perfezionare la propria tecnica e per aggiornare i sistemi di allenamento adottati. Fra gli argomenti rimodulati o aggiunti ex novo sono da citare: le moderne applicazioni delle misurazioni di potenza alle sessioni di allenamento; l'utilizzo del Training Stress Score per valutare il carico di lavoro in funzione della programmazione; il perfezionamento delle pianificazioni individualizzate per superare i propri limiti; come calibrare lo sforzo ed evitare gli eccessi di fatica fisica nella ricerca del picco di forma; allenare con le nuove tecniche, in bici ed in palestra, la forza e la potenza per lo sprint e la scalata; modalità aggiornate per affinare le se
New edition of Joe Friel's handbook which covers the latest scientific and technological developments of the specialty and formulates basic proposals aimed at cyclists of all levels to: implement training programs in the short, medium and long term; define rational race tactics; avoid the inconveniences of overtraining. The themes outlined in this second edition - which complement the already detailed and complete contents of the previous one - start from the new frontiers of training physiology which, supported by the most modern detection and analysis techniques have triggered particularly innovative and effective methods of planning and developing personal skills. Friel is able to offer an updated and adaptable methodology, to help every single athlete and for all the specializations of cycling, providing the necessary directions to perfect their technique and to update training systems Adopted. Among the topics remodulated or added from scratch are: the modern applications of power measurements to training sessions; using the Training Stress Score to assess workload according to schedule; refineindividualized schedules to exceed your limits; how to calibrate effort and avoid excesses of physical fatigue in the search for peak form; train with new techniques, cycling and in the gym, the strength and power for sprinting and climbing; updated modes to refine