Correre fino a 100 anni. Per corridori 40enni, 50enni, 60enni ed oltre. Principianti o esperti - 9788827226575

Correre fino a 100 anni. Per corridori 40enni, 50enni, 60enni ed oltre. Principianti o esperti: L'atleta olimpico Jeff Galloway ha allenato migliaia di corridori dai quaranta ai settant'anni di età. Mettendo in pratica il suo metodo Run-Walk-Run® chiunque sarà in grado di praticare la corsa con una bassissima incidenza di malesseri e dolori. All'età di sessant'anni, Jeff può andar fiero di non aver subito alcun trauma dopo oltre 27 anni di intensa pratica sportiva. Questo libro vi spiegherà come fare, come rimanere motivati, come aumentare il piacere di correre e, tra l'altro, vi parlerà di: quali cambiamenti apportare al vostro metodo di allenamento col passare degli anni; come evitare di subire traumi; effetti benefici della corsa sulle ossa, sulle articolazioni e sul cuore; alimentazione e consumo di grassi, bilanciamento esercizio fisico-riposo; come porsi obiettivi realistici; come determinare il vostro livello di forma fisica; come la pratica della corsa migliori la vita.
The Olympian Jeff Galloway has coached thousands of runners from forty to seventy years of age. Putting into practice his Run-Walk method-RunR anyone will be able to enjoy the ride with a very low incidence of ailments and pains. At the age of sixty, Jeff can be proud not to have suffered any trauma after more than 27 years of intense exercise. This book will explain how to do, how to stay motivated, how to increase the pleasure of running and, among other things, will speak to you of: what changes to make to your training method over the years; How to avoid suffering trauma; beneficial effects of travel on the bones, joints and the heart; nutrition and fat intake, balancing exercise-rest; How to set themselves realistic goals; How to determine your fitness level; as the practice of racing improves lives.