Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo - 9788884408617

Correre per vincere. La maratona, la mezza maratona e tutte le altre distanze. Programma di allenamento completo: Destinato a tutti coloro che, sempre più numerosi, non si accontentano solamente di correre "in salute e in allegria", questo manuale fornisce tutte le informazioni necessarie per chi ama la corsa agonistica e vuole vincere o primeggiare in gare e competizioni. Dal programma di allenamento di base agli esercizi per aumentare forza e potenza, dai programmi specifici per preparare tutte le corse - maratona, mezza maratona, 10 km, 5 km, ecc. - alle tabelle e alle schede che consentiranno a chiunque di mettere a punto un programma individualizzato e raggiungere i propri traguardi personali: tutto questo viene analizzato con cura e competenza dagli autori, tra i due massimi esperti americani in materia. Il volume è completato da capitoli dedicati ad argomenti complementari - la dieta e la scelta delle calzature più adatte, i più comuni infortuni e malattie, l'allenamento alternativo - e fornisce utili consigli sulla psicologia del corridore, su come affrontare le gare e su come conciliare la corsa con la professione e la famiglia.
For anyone who, more and more numerous, are not content merely to run "health and happiness", this manual provides all the information necessary for those who love the race competitive and want to win or Excel in competitions. The basic training program of exercises to increase strength and power, the specific programmes to prepare all races-Marathon, half marathon, 10 km, 5 km, etc.-to tables and tabs that will allow anyone to develop an individualized program and achieve their personal goals: all this is analyzed with care and skill by the authors between the two American experts on the subject. The volume is completed with chapters devoted to topics complementary-diet and choosing the most suitable footwear, the most common injuries and illnesses, alternative training-and provides useful advice on the psychology of runner, on how to deal with the competitions and how to reconcile the travel with the profession and family.