Correre meglio. Il metodo definitivo in 10 passi - 9788841209653

Correre meglio. Il metodo definitivo in 10 passi: Correre: una passione che negli ultimi anni ha contagiato un po' tutti, con livelli di popolarità sempre crescenti. Questa guida pratica, interamente illustrata, è un reference book per chiunque voglia "mettersi in gioco" e misurarsi con uno sport semplice e completo. Per migliorare le proprie prestazioni sì, ma soprattutto per rendere minimo il rischio di farsi male correndo. L'autore prende in esame le diverse tipologie di runner, tenendo conto dell'età, delle caratteristiche fisiche e del livello di preparazione di ognuno. E, per migliorare la tecnica senza mettere a rischio la salute, propone al lettore un itinerario in 10 tappe, nelle quali analizza ogni aspetto di questo sport, soffermandosi prima di tutto su fattori fondamentali come la postura del corpo, il respiro e i movimenti di braccia e gambe nella corsa. Harvey illustra quali siano i movimenti più adatti alla meccanica del nostro organismo, ma analizza anche quelli sbagliati: riserva infatti un'intera sezione del libro a illustrare le prevalenti posture scorrette, di cui spiega le possibili conseguenze negative, indicando cosa fare per porvi rimedio. Il volume include anche le linee guida per scegliere la scarpa più adatta e un nutrito numero di esercizi per la realizzazione di programmi di allenamento mirati a coprire distanze diverse. Il tutto completato da un ricco apparato di foto, tabelle e box di approfondimento.