Esercizi per gambe in forma. Un programma specifico per combattere i disturbi di circolazione - 9788857303871

Esercizi per gambe in forma. Un programma specifico per combattere i disturbi di circolazione: Questo libro presenta un articolato programma di esercizi per la salute delle gambe, incentrato sulla prevenzione e sulla cura dei problemi circolatori. Formicolii, caviglie gonfie, capillari fragili, gambe pesanti non sono solo fastidiosi disturbi, ma spesso i primi sintomi di una sofferenza venosa che può portare a patologie anche gravi. L'autrice ci aiuta a riconoscere questi campanelli di allarme e a intervenire tempestivamente con una serie di esercizi che possono essere praticati ovunque e personalizzati. La parte introduttiva del volume è dedicata alla descrizione dei sintomi di una cattiva circolazione e dei fattori di rischio che essa comporta (dalle più comuni vene varicose a patologie importanti, come la trombosi). Vengono quindi fomite alcune indicazioni sulle abitudini quotidiane più salutari, gli sport adatti, la postura e la respirazione corrette. Infine si passa al vero e proprio programma, che inizia con una fase di riscaldamento (stretching) e prosegue con esercizi a corpo libero o con vari ausili (banda elastica, cuscino palla, ma anche piccoli oggetti di uso comune). La sezione conclusiva illustra alcuni utili esercizi per chi trascorre molte ore seduto, in ufficio o in viaggio.
This book presents a structured exercise program for healthy legs, focused on prevention and treatment of circulatory problems. Tingling, swollen ankles, fragile capillaries, heavy legs are not just annoying problems, but often the first symptoms of venous pain that can lead to serious illnesses. The author helps us to recognize these warning signs and to intervene quickly with a series of exercises that can be done anywhere and customized. The introductory part of the volume is devoted to the description of the symptoms of poor circulation and risk factors involved (from the most common disorders such as varicose vein thrombosis). Are then supplied some information on healthier lifestyles, sports fashion, correct posture and breathing. Finally we pass to the real program, beginning with a warm-up (stretching) and continues with bodyweight exercises or with various assistive products (rubber band, pillow ball, but also small everyday objects). The concluding section illustrates some useful exercises for those who spend many hours sitting, in the Office or on the go.